傅明暉 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

傅明暉台中
ID 212415

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:00:16 | 08:32/km | 第39馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	06:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:18'46"

10 km

(01:18'46")

00:41'22" (+03'58")

15 km

(01:59'53")

00:41'07" (+03'43")

01:22'27" (+03'41")

20 km

(02:41'13")

00:41'20" (+03'56")

25 km

(03:25'46")

00:44'33" (+07'09")

01:31'38" (+12'52")

30 km

(04:12'51")

00:47'05" (+09'41")

35 km

(04:51'29")

00:38'38" (+01'14")

01:26'16" (+07'30")

40 km

(05:39'07")

00:47'38" (+10'14")

Finish

(06:00:16)

日期: 2019-09-21 16:31 - 總爬升: 252 m - 卡路里: 2434 Cal - 總步數: 54730 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'12")

1000 / 1000

167 / 84

2

08'23"

(15'28")

08'22" (+01'30")

1001 / 2001

151 / 78

3

07'50"

(23'18")

07'49" (+00'57")

1000 / 3002

166 / 76

4

08'44"

(32'02")

08'43" (+01'51")

1001 / 4003

147 / 77

5

07'15"

(39'17")

07'14" (+00'22")

1000 / 5003

148 / 92

展開計圈分析

6

07'26"

(46'43")

07'25" (+00'33")

1001 / 6004

164 / 81

7

07'01"

(53'44")

07'00" (+00'08")

1000 / 7005

167 / 85

8

09'26"

(01:03'10")

09'25" (+02'33")

1001 / 8006

142 / 74

9

07'54"

(01:11'04")

07'53" (+01'01")

1000 / 9007

168 / 75

10

09'10"

(01:20'14")

09'09" (+02'17")

1001 / 10009

150 / 72

11

07'25"

(01:27'39")

07'24" (+00'32")

1001 / 11010

161 / 83

12

07'25"

(01:35'04")

07'24" (+00'32")

1000 / 12010

164 / 82

13

10'01"

(01:45'05")

10'00" (+03'08")

1000 / 13011

155 / 64

14

08'26"

(01:53'31")

08'26" (+01'34")

1000 / 14011

161 / 73

15

07'43"

(02:01'14")

07'42" (+00'50")

1001 / 15013

158 / 81

16

09'34"

(02:10'48")

09'32" (+02'40")

1002 / 16015

144 / 72

17

07'53"

(02:18'41")

07'52" (+01'00")

1001 / 17016

153 / 82

18

08'29"

(02:27'10")

08'28" (+01'36")

1000 / 18016

146 / 80

19

08'11"

(02:35'21")

08'10" (+01'18")

1000 / 19017

156 / 77

20

07'42"

(02:43'03")

07'41" (+00'49")

1002 / 20019

153 / 84

21

11'10"

(02:54'13")

11'08" (+04'16")

1001 / 21021

139 / 64

22

08'44"

(03:02'57")

08'43" (+01'51")

1000 / 22022

156 / 73

23

08'05"

(03:11'02")

08'04" (+01'12")

1001 / 23023

148 / 83

24

08'37"

(03:19'39")

08'36" (+01'44")

1000 / 24023

155 / 74

25

09'48"

(03:29'27")

09'46" (+02'54")

1002 / 25025

147 / 69

26

12'48"

(03:42'15")

12'47" (+05'55")

1000 / 26026

123 / 63

27

08'35"

(03:50'50")

08'34" (+01'42")

1001 / 27028

146 / 79

28

06'53"

(03:57'43")

06'52"

1000 / 28029

156 / 93

29

09'35"

(04:07'18")

09'34" (+02'42")

1000 / 29029

137 / 76

30

09'29"

(04:16'47")

09'28" (+02'36")

1000 / 30030

181 / 58

31

07'25"

(04:24'12")

07'24" (+00'32")

1001 / 31032

170 / 79

32

08'07"

(04:32'19")

08'06" (+01'14")

1001 / 32033

153 / 80

33

08'28"

(04:40'47")

08'27" (+01'35")

1000 / 33033

155 / 76

34

07'36"

(04:48'23")

07'35" (+00'43")

1001 / 34035

165 / 79

35

11'28"

(04:59'51")

11'27" (+04'35")

1000 / 35035

134 / 64

36

07'19"

(05:07'10")

07'18" (+00'26")

1000 / 36036

147 / 92

37

08'24"

(05:15'34")

08'23" (+01'31")

1000 / 37037

142 / 83

38

09'30"

(05:25'04")

09'28" (+02'36")

1003 / 38040

135 / 78

39

08'43"

(05:33'47")

08'42" (+01'50")

1000 / 39041

147 / 78

40

09'00"

(05:42'47")

09'00" (+02'08")

1000 / 40041

140 / 79

41

08'34"

(05:51'21")

08'33" (+01'41")

1000 / 41041

148 / 78

42

07'27"

(05:58'48")

07'25" (+00'33")

1002 / 42044

157 / 85

43

01'28"

(06:00'16")

06'43"

217 / 42262

162 / 91

賽後評分: 無
給 2 星

9月累積里程 : 242.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Morton Chang, 王文煇和其他 13 人說推

·

吳晉賢恭喜完賽！

2019-09-22 06:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'14"	00:15'14"
3	07'41"	00:22'55"
4	08'04"	00:30'59"
5	06'25"	00:37'24"
6	08'47"	00:46'11"
7	06'50"	00:53'01"
8	09'27"	01:02'28"
9	07'47"	01:10'15"
10	08'31"	01:18'46"
11	07'50"	01:26'36"
12	07'24"	01:34'00"
13	09'23"	01:43'23"
14	08'50"	01:52'13"
15	07'40"	01:59'53"
16	09'28"	02:09'21"
17	07'54"	02:17'15"
18	07'45"	02:25'00"
19	08'42"	02:33'42"
20	07'31"	02:41'13"
21	10'39"	02:51'52"
22	09'00"	03:00'52"
23	08'37"	03:09'29"
24	07'56"	03:17'25"
25	08'21"	03:25'46"
26	09'41"	03:35'27"
27	13'34"	03:49'01"
28	06'06"	03:55'07"
29	09'36"	04:04'43"
30	08'08"	04:12'51"
31	08'49"	04:21'40"
32	07'29"	04:29'09"
33	08'19"	04:37'28"
34	08'31"	04:45'59"
35	05'30"	04:51'29"
36	12'22"	05:03'51"
37	08'25"	05:12'16"
38	08'04"	05:20'20"
39	09'16"	05:29'36"
40	09'31"	05:39'07"
41	08'05"	05:47'12"
42	08'13"	05:55'25"
42.3	18'20"	06:00'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km