Sammi Lu 2019/09/21 訓練日誌

Sammi Lu 新北市
ID 361559

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Sammi Lu

半馬 | 02:12:54 | 06:17/km | 第9半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'15" (+01'00")

15 km

(01:28'57")

00:29'27" (+00'12")

01:03'24" (+03'54")

20 km

(02:02'54")

00:33'57" (+04'42")

Finish

(02:12:54)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 153 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

05'51"

(11'30")

05'51" (+00'23")

1000 / 2000

05'57"

(17'28")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

06'17"

(23'46")

06'17" (+00'49")

1000 / 4000

05'28"

(29'14")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sammi Lu

留言

賽後評分: 沒練習真的不要隨便完，阿記我抽中大獎了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.00 km

MIZUNO 皇速累積 : 458.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@張小弟@ 說推

留言

@張小弟@ 加油喔～
滾滾推，快快好！^_^

2019-09-22 19:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'52"	00:11'31"
3	05'58"	00:17'29"
4	06'17"	00:23'46"
5	05'29"	00:29'15"
6	06'13"	00:35'28"
7	05'51"	00:41'19"
8	06'03"	00:47'22"
9	05'52"	00:53'14"
10	06'16"	00:59'30"
11	05'53"	01:05'23"
12	05'53"	01:11'16"
13	05'52"	01:17'08"
14	05'45"	01:22'53"
15	06'04"	01:28'57"
16	06'16"	01:35'13"
17	06'25"	01:41'38"
18	06'36"	01:48'14"
19	06'41"	01:54'55"
20	07'59"	02:02'54"
21	08'04"	02:10'58"
21.3	05'55"	02:12'55"