吳承恩 2019/09/21 訓練日誌

吳承恩苗栗
ID 306675

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吳承恩

半馬 | 02:18:40 | 06:34/km | 第13半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'27")

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:31'20"

15 km

(01:35'49")

00:31'42" (+00'22")

01:05'25" (+01'18")

20 km

(02:09'32")

00:33'43" (+02'23")

Finish

(02:18:40)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'29")

1000 / 1000

06'52"

(13'26")

06'52" (+00'47")

1000 / 2000

06'18"

(19'45")

06'18" (+00'13")

1000 / 3000

06'32"

(26'17")

06'32" (+00'27")

1000 / 4000

06'29"

(32'46")

06'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

留言

剛爬完鳶嘴山能以此佳績完賽，實在是太滿意了。

賽後評分: 故鄉加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 小英和其他 52 人說推

留言

觀看另 26 則留言

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-17 22:46 ·

colibri 有練果然不同凡響，恭喜喔~

2019-10-21 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'52"	00:13'26"
3	06'19"	00:19'45"
4	06'32"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
6	06'08"	00:38'55"
7	06'05"	00:45'00"
8	06'33"	00:51'33"
9	06'14"	00:57'47"
10	06'20"	01:04'07"
11	06'11"	01:10'18"
12	06'15"	01:16'33"
13	06'20"	01:22'53"
14	06'28"	01:29'21"
15	06'28"	01:35'49"
16	07'00"	01:42'49"
17	06'47"	01:49'36"
18	06'24"	01:56'00"
19	06'57"	02:02'57"
20	06'35"	02:09'32"
21	07'12"	02:16'44"
21.3	06'43"	02:18'40"