蔡智宏(瞎跑團) 2019/09/21 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:27:09 | 04:07/km | 第32半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:27:09
總名次	4 / 809
分組名次	2 / 385
平均速度	04:07/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01"

00:40'16"

10 km

(00:40'16")

00:20'15" (+00'14")

15 km

(01:01'31")

00:21'15" (+01'14")

00:42'21" (+02'05")

20 km

(01:22'37")

00:21'06" (+01'05")

Finish

(01:27:09)

日期: 2019-09-21 04:30 - 地點: 大埤斑馬線 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

03'56"

(07'49")

03'56" (+00'03")

1000 / 2000

04'02"

(11'52")

04'02" (+00'09")

1000 / 3000

04'02"

(15'55")

04'02" (+00'09")

1000 / 4000

04'06"

(20'01")

04'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D25 (處女線上半馬與皇盛雅安~志明領騎)
#三分之一就開出去這不是80什麼才是80
#逆風面目猙獰這不是打臉什麼才是打臉

賽前宣言: 。

賽後評分: 真87
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 428.58 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳朝欽（河馬跑不快）和其他 42 人說推

留言

觀看另 15 則留言

元翔（潔衣坊）開得很漂亮

2019-09-25 14:26 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 起跑感覺確實不錯，可以衝又有點hold住，可惜被開出去後就崩潰了！呵呵

2019-09-25 22:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'56"	00:07'49"
3	04'03"	00:11'52"
4	04'02"	00:15'54"
5	04'07"	00:20'01"
6	04'04"	00:24'05"
7	04'01"	00:28'06"
8	03'59"	00:32'05"
9	04'04"	00:36'09"
10	04'07"	00:40'16"
11	04'09"	00:44'25"
12	04'10"	00:48'35"
13	04'11"	00:52'46"
14	04'21"	00:57'07"
15	04'24"	01:01'31"
16	04'16"	01:05'47"
17	04'13"	01:10'00"
18	04'11"	01:14'11"
19	04'11"	01:18'22"
20	04'15"	01:22'37"
21	04'07"	01:26'44"
21.1	04'04"	01:27'09"