Liping Lee 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 06:49:08 | 09:41/km | 第22馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

官方證書

Liping Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09"

01:24'01"

10 km

(01:24'01")

00:42'52" (+01'43")

15 km

(02:09'40")

00:45'39" (+04'30")

01:29'32" (+05'31")

20 km

(02:53'33")

00:43'53" (+02'44")

25 km

(03:41'13")

00:47'40" (+06'31")

01:40'12" (+16'11")

30 km

(04:33'45")

00:52'32" (+11'23")

35 km

(05:32'18")

00:58'33" (+17'24")

01:55'33" (+31'32")

40 km

(06:29'18")

00:57'00" (+15'51")

Finish

(06:49:08)

日期: 2014-07-12 16:02 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3470 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

宜蘭

Liping Lee

·

跑到快哭出來的一場比賽!

賽前宣言: ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

王家康, 蔡向偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'09"	00:14'34"
3	08'24"	00:22'58"
4	10'38"	00:33'36"
5	07'33"	00:41'09"
6	08'06"	00:49'15"
7	08'11"	00:57'26"
8	10'22"	01:07'48"
9	08'49"	01:16'37"
10	07'24"	01:24'01"
11	11'06"	01:35'07"
12	08'02"	01:43'09"
13	08'14"	01:51'23"
14	10'21"	02:01'44"
15	07'56"	02:09'40"
16	08'07"	02:17'47"
17	11'25"	02:29'12"
18	08'17"	02:37'29"
19	08'08"	02:45'37"
20	07'56"	02:53'33"
21	07'59"	03:01'32"
22	11'31"	03:13'03"
23	10'45"	03:23'48"
24	08'33"	03:32'21"
25	08'52"	03:41'13"
26	08'46"	03:49'59"
27	12'23"	04:02'22"
28	09'25"	04:11'47"
29	09'22"	04:21'09"
30	12'36"	04:33'45"
31	09'04"	04:42'49"
32	11'56"	04:54'45"
33	13'05"	05:07'50"
34	10'37"	05:18'27"
35	13'51"	05:32'18"
36	09'37"	05:41'55"
37	10'40"	05:52'35"
38	14'00"	06:06'35"
39	11'24"	06:17'59"
40	11'19"	06:29'18"
41	09'19"	06:38'37"
42	08'16"	06:46'53"
42.0	-86'-18"	06:49'18"

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