| 2019年9月15日 42K 全馬
神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松
屁股發炎 帶傷上陣
經過昨天休息一天 狀況好一點了
今天爬樓梯可以用外八字的走法慢慢爬
慢跑前5公里爬升屁股會有點痛卡卡無力
7公里後熱身夠屁股發炎刺痛比較好了
前半馬大多數都是下坡 後半馬才是硬
總爬升1000公尺以上
一整天都是我一個人獨自在跑
前8個人追不到 後面的人大部份都沒認真跑 因為第一名和最後一名 一樣獎金500元退還給你
後來都保持第8名 跑到大約28K左右
一位認識的跑友追了上來 真是厲害
明明慢我兩公里 才半小時就追過我
本來想保持速度6分速跑 看他超過我
最後10公里比較硬 我也努力的加減跑
最後6公里爬山追過一位腳好像快抽筋的跑友 我又回到了第8名
雖然追不到認識的跑友 但引起我的鬥志
好吧！加減努力跑 跑到最後1.5公里又發現一位跑友感覺一路下坡有機會超越
本來累了想要慢慢跑 看見有可能超越
我就下坡一路操下去 屁股有點點痛
不過還好 最後半公里終於追到他後面了
先不要打草驚蛇充電一下 最後300公尺都是下坡 給他炊下去 哇哈哈 這位跑友嚇一跳 他也不甘願在最後終點輸掉一名
我們兩人衝下坡互相追了快兩百公尺
最後100公尺管他屁股痛或軟腳硬炊下去
終於贏了他大約10多秒吧！
最後以4小時內第7名完賽
哈哈哈 真的是有夠爬帶
明明又沒有獎杯 通通一樣完賽500元
為什麼要這麼拚命呀！
不過有互相追殺競爭 感覺才好玩
本來保持速度好好的就好
結果被認識的跑友追過去
雖然又慢了一名 但有你的刺激
我也努力的追過兩名
所以還進步一名
感覺就是七年之養
這種上下坡這麼硬4小時能跑完
感覺很滿意了 本來想說要跑4小時半
雖然屁股痛 但已經是9成的功力有了
跑完感覺還好 沒有抽筋 沒有受傷
只是我的屁股發炎恐怕會發作
明天會不會不能爬樓梯
苦練了幾個月 結果受了傷
真是浪費我的辛勞
我真正的目標都還沒完成內o 賽後評分: 很硬的爬升 給 4 星  9月累積里程 : 621.42 km Android - Sony H8166 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'49" | 00:05'49" | | 2 | 06'14" | 00:12'03" | | 3 | 06'10" | 00:18'13" | | 4 | 04'50" | 00:23'03" | | 5 | 05'26" | 00:28'29" | | 6 | 04'57" | 00:33'26" | | 7 | 06'00" | 00:39'26" | | 8 | 05'58" | 00:45'24" | | 9 | 04'56" | 00:50'20" | | 10 | 05'14" | 00:55'34" | | 11 | 06'06" | 01:01'40" | | 12 | 05'13" | 01:06'53" | | 13 | 05'32" | 01:12'25" | | 14 | 04'34" | 01:16'59" | | 15 | 04'46" | 01:21'45" | | 16 | 05'02" | 01:26'47" | | 17 | 05'11" | 01:31'58" | | 18 | 05'34" | 01:37'32" | | 19 | 05'43" | 01:43'15" | | 20 | 06'05" | 01:49'20" | | 21 | 06'30" | 01:55'50" | | 22 | 06'42" | 02:02'32" | | 23 | 05'01" | 02:07'33" | | 24 | 05'03" | 02:12'36" | | 25 | 05'33" | 02:18'09" | | 26 | 05'34" | 02:23'43" | | 27 | 05'56" | 02:29'39" | | 28 | 06'01" | 02:35'40" | | 29 | 07'29" | 02:43'09" | | 30 | 06'40" | 02:49'49" | | 31 | 07'05" | 02:56'54" | | 32 | 06'15" | 03:03'09" | | 33 | 05'08" | 03:08'17" | | 34 | 06'22" | 03:14'39" | | 35 | 05'04" | 03:19'43" | | 36 | 05'56" | 03:25'39" | | 37 | 05'41" | 03:31'20" | | 38 | 05'24" | 03:36'44" | | 39 | 05'50" | 03:42'34" | | 40 | 06'03" | 03:48'37" | | 41 | 04'33" | 03:53'10" | | 42 | 04'25" | 03:57'35" | | 42.2 | 03'42" | 03:58'24" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:58:44 | 05:39/km | 第5馬
嘉義
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