A.H. 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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A.H.

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:45:16 | 09:36/km | 第1馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:45:16
總名次	5902 / 11436
分組名次	626 / 1958
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'58")

00:43'58" (+00'50")

01:35'49" (+03'05")

10 km

(01:35'49")

00:51'51" (+08'43")

15 km

(02:27'40")

00:51'51" (+08'43")

01:38'11" (+05'27")

20 km

(03:14'00")

00:46'20" (+03'12")

25 km

(04:04'47")

00:50'47" (+07'39")

01:39'56" (+07'12")

30 km

(04:53'56")

00:49'09" (+06'01")

35 km

(05:43'32")

00:49'36" (+06'28")

01:32'44"

40 km

(06:26'40")

00:43'08"

Finish

(06:45:16)

日期: 2014-07-12 16:07 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

09'10" (+01'42")

1000 / 1000

08'08"

(17'18")

08'08" (+00'40")

1000 / 2000

08'36"

(25'54")

08'36" (+01'08")

1000 / 3000

09'15"

(35'10")

09'15" (+01'47")

1000 / 4000

08'46"

(43'57")

08'46" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝先生的陪伴，帶領我順利完成初馬。

賽後評分: 很美的賽道，很熱的天氣與人情味。
給 4 星

7月累積里程 : 116.19 km

Asics LADY TARTHERZEAL TS 累積 : 732.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Rick Jen, 李惟民和其他 26 人說推

留言

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A.H. 大會的配速員功力超凡，時間控制都很精準，也都要報名。王大是我的私人教練兼配速員兼補給員兼攝影師，他很忙滴。有好幾公里不是進補給站搶食就是遇到嚴重塞車跑不得。當然，跑得慢的肉腳才會遇到，勇腳的道路都很順暢的。回家我們再一起去跑跑。

2014-07-14 22:31 ·

A.H. 對了，我都沒有遇到傳說中的撞牆耶!應該是慢慢跑體力還夠的緣故吧!而且我第二天已完全恢復，都不痠不痛，有點神奇說。

2014-07-14 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'08"	00:17'19"
3	08'36"	00:25'55"
4	09'16"	00:35'11"
5	08'47"	00:43'58"
6	08'41"	00:52'39"
7	11'29"	01:04'08"
8	13'14"	01:17'22"
9	10'08"	01:27'30"
10	08'19"	01:35'49"
11	10'10"	01:45'59"
12	08'16"	01:54'15"
13	10'46"	02:05'01"
14	12'59"	02:18'00"
15	09'40"	02:27'40"
16	08'32"	02:36'12"
17	13'25"	02:49'37"
18	07'56"	02:57'33"
19	08'30"	03:06'03"
20	07'57"	03:14'00"
21	09'07"	03:23'07"
22	14'21"	03:37'28"
23	11'28"	03:48'56"
24	08'00"	03:56'56"
25	07'51"	04:04'47"
26	10'46"	04:15'33"
27	12'42"	04:28'15"
28	07'46"	04:36'01"
29	08'34"	04:44'35"
30	09'21"	04:53'56"
31	10'34"	05:04'30"
32	10'12"	05:14'42"
33	10'25"	05:25'07"
34	09'34"	05:34'41"
35	08'51"	05:43'32"
36	08'38"	05:52'10"
37	08'45"	06:00'55"
38	07'36"	06:08'31"
39	08'19"	06:16'50"
40	09'50"	06:26'40"
41	07'28"	06:34'08"
42	09'28"	06:43'36"
42.2	07'25"	06:45'24"