郭定川 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川台中
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全馬 | 05:36:32 | 07:58/km | 第12馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	05:36:32
總名次	434 / -
分組名次	413 / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:31'51" (+00'32")

15 km

(01:39'15")

00:36'05" (+04'46")

01:17'41" (+14'31")

20 km

(02:20'51")

00:41'36" (+10'17")

25 km

(03:02'45")

00:41'54" (+10'35")

01:22'10" (+19'00")

30 km

(03:43'01")

00:40'16" (+08'57")

35 km

(04:29'44")

00:46'43" (+15'24")

01:29'31" (+26'21")

40 km

(05:12'32")

00:42'48" (+11'29")

Finish

(05:36:32)

日期: 2014-06-28 06:01 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

太熱了

賽前宣言: 抗熱大戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sjoung Chou 和 neo 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'00"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	06'32"	00:25'19"
5	06'00"	00:31'19"
6	06'10"	00:37'29"
7	06'05"	00:43'34"
8	06'42"	00:50'16"
9	06'42"	00:56'58"
10	06'12"	01:03'10"
11	08'25"	01:11'35"
12	06'17"	01:17'52"
13	08'26"	01:26'18"
14	06'25"	01:32'43"
15	06'32"	01:39'15"
16	08'28"	01:47'43"
17	10'13"	01:57'56"
18	06'42"	02:04'38"
19	09'34"	02:14'12"
20	06'39"	02:20'51"
21	07'57"	02:28'48"
22	08'51"	02:37'39"
23	06'57"	02:44'36"
24	10'35"	02:55'11"
25	07'34"	03:02'45"
26	07'12"	03:09'57"
27	10'55"	03:20'52"
28	07'08"	03:28'00"
29	07'29"	03:35'29"
30	07'32"	03:43'01"
31	07'36"	03:50'37"
32	10'27"	04:01'04"
33	09'10"	04:10'14"
34	11'29"	04:21'43"
35	08'01"	04:29'44"
36	07'45"	04:37'29"
37	09'14"	04:46'43"
38	08'34"	04:55'17"
39	09'27"	05:04'44"
40	07'48"	05:12'32"
41	07'30"	05:20'02"
42	08'06"	05:28'08"
43	07'50"	05:35'58"
42.8	-6'-29"	05:37'07"

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