黃添利 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 04:27:02 | 06:19/km | 第21馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	04:27:02
總名次	122 / -
分組名次	111 / -
平均速度	06:19/km

官方證書

黃添利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+05'41")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:25'09"

15 km

(01:24'14")

00:28'15" (+03'06")

00:58'01" (+02'02")

20 km

(01:54'00")

00:29'46" (+04'37")

25 km

(02:25'00")

00:31'00" (+05'51")

01:04'03" (+08'04")

30 km

(02:58'03")

00:33'03" (+07'54")

35 km

(03:35'50")

00:37'47" (+12'38")

01:16'19" (+20'20")

40 km

(04:14'22")

00:38'32" (+13'23")

Finish

(04:27:02)

日期: 2014-06-28 05:55 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3756 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

台南

黃添利

·

很棒的賽事。

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

changchiateng, Niklaus 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-06-28 20:14 ·

1 個人推

Niklaus
水水水…恭喜完賽！
夠夠夠…挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	05'15"	00:15'25"
3	05'12"	00:20'37"
4	05'13"	00:25'50"
5	05'00"	00:30'50"
6	04'58"	00:35'48"
7	04'57"	00:40'45"
8	05'15"	00:46'00"
9	04'53"	00:50'53"
10	05'06"	00:55'59"
11	06'42"	01:02'41"
12	05'18"	01:07'59"
13	05'46"	01:13'45"
14	05'18"	01:19'03"
15	05'11"	01:24'14"
16	05'41"	01:29'55"
17	05'59"	01:35'54"
18	05'42"	01:41'36"
19	06'37"	01:48'13"
20	05'47"	01:54'00"
21	06'21"	02:00'21"
22	06'07"	02:06'28"
23	05'52"	02:12'20"
24	06'38"	02:18'58"
25	06'02"	02:25'00"
26	06'03"	02:31'03"
27	07'08"	02:38'11"
28	06'26"	02:44'37"
29	06'47"	02:51'24"
30	06'39"	02:58'03"
31	10'01"	03:08'04"
32	07'28"	03:15'32"
33	06'04"	03:21'36"
34	08'16"	03:29'52"
35	05'58"	03:35'50"
36	06'56"	03:42'46"
37	09'14"	03:52'00"
38	06'35"	03:58'35"
39	08'37"	04:07'12"
40	07'10"	04:14'22"
41	06'32"	04:20'54"
42	05'57"	04:26'51"
43	43'34"	05:10'25"
42.8	-30'-54"	05:16'34"

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