柏生 2014/06/28 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:34:09 | 07:55/km | 第23馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	05:34:09
總名次	419 / -
分組名次	399 / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+01'44")

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:33'09"

15 km

(01:45'02")

00:37'00" (+03'51")

01:12'39" (+04'37")

20 km

(02:20'41")

00:35'39" (+02'30")

25 km

(02:58'47")

00:38'06" (+04'57")

01:18'27" (+10'25")

30 km

(03:39'08")

00:40'21" (+07'12")

35 km

(04:22'53")

00:43'45" (+10'36")

01:28'41" (+20'39")

40 km

(05:07'49")

00:44'56" (+11'47")

Finish

(05:34:09)

日期: 2014-06-28 06:00 - 地點: 費洛茲公園 - 天氣: 熱死人的天氣 - 平均心率: 94 - 卡路里: 3059 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

彰化

柏生

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柏生

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柏生

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熱呀!!
夏天跑馬真辛苦，跑到最後不但要啟動跑跑走走模式，還要很嚴苛地考驗意志力呢!
第一次用跑的到西螺大橋，見到紅色的橋樑還真的有點給他感動!

賽前宣言: 23

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.72 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

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吳東誌恭喜完賽！烤豬成功！

2014-06-30 08:31 ·

1 個人推

Niklaus
恭喜完賽…水水水
夠夠夠…再挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'21"	00:19'55"
4	08'49"	00:28'44"
5	06'09"	00:34'53"
6	06'41"	00:41'34"
7	06'20"	00:47'54"
8	07'09"	00:55'03"
9	06'44"	01:01'47"
10	06'15"	01:08'02"
11	07'49"	01:15'51"
12	06'30"	01:22'21"
13	09'05"	01:31'26"
14	06'40"	01:38'06"
15	06'56"	01:45'02"
16	06'59"	01:52'01"
17	07'27"	01:59'28"
18	06'42"	02:06'10"
19	07'47"	02:13'57"
20	06'44"	02:20'41"
21	07'46"	02:28'27"
22	07'51"	02:36'18"
23	06'57"	02:43'15"
24	08'38"	02:51'53"
25	06'54"	02:58'47"
26	06'57"	03:05'44"
27	09'04"	03:14'48"
28	07'42"	03:22'30"
29	09'09"	03:31'39"
30	07'29"	03:39'08"
31	08'10"	03:47'18"
32	09'22"	03:56'40"
33	08'40"	04:05'20"
34	09'12"	04:14'32"
35	08'21"	04:22'53"
36	08'36"	04:31'29"
37	09'37"	04:41'06"
38	09'07"	04:50'13"
39	09'48"	05:00'01"
40	07'48"	05:07'49"
41	08'30"	05:16'19"
42	10'21"	05:26'40"
42.6	09'35"	05:32'37"