vinson 2014/06/28 訓練日誌

vinson 彰化
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vinson

全馬 | 03:11:23 | 04:32/km | 第16馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	03:11:23
總名次	6 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'19")

00:43'22"

10 km

(00:43'22")

00:21'38" (+00'13")

15 km

(01:04'47")

00:21'25"

00:43'48" (+00'26")

20 km

(01:27'10")

00:22'23" (+00'58")

25 km

(01:49'58")

00:22'48" (+01'23")

00:45'49" (+02'27")

30 km

(02:12'59")

00:23'01" (+01'36")

35 km

(02:35'55")

00:22'56" (+01'31")

00:48'09" (+04'47")

40 km

(03:01'08")

00:25'13" (+03'48")

Finish

(03:11:23)

日期: 2014-06-28 05:59 - 地點: 費茲洛 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2354 Cal

今日目標--咬住第5名
今天天氣真好!出發前跟佩珊聊天OK啦!
邊跑邊聽音樂真輕鬆!
30K前還算不錯~後12K腰受熱
尤其最後5K只能慢慢凸!!!!!!!!!
過程中呂老師加油跟笑容讓我印象深刻
今天有拼到第5名!最後回頭找阿富!
ㄚ富好強赤足跑全馬!!!!
吃了2碗冰跟西瓜&水怎麼吃都補不回來!
水分流失過多!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

6月累積里程 : 432.36 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), chris lin 和其他 151 人說推

留言

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胡天仁雄大真是好人! 總五不當，當總七，喇牽嗎失幾??!!

2014-07-01 23:58 ·

David Hsu 雄哥就是強! 恭喜烤肉大賽完賽~~^^

2014-07-03 20:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'15"	00:08'52"
3	04'18"	00:13'10"
4	04'18"	00:17'28"
5	04'16"	00:21'44"
6	04'21"	00:26'05"
7	04'23"	00:30'28"
8	04'16"	00:34'44"
9	04'16"	00:39'00"
10	04'22"	00:43'22"
11	04'22"	00:47'44"
12	04'19"	00:52'03"
13	04'13"	00:56'16"
14	04'20"	01:00'36"
15	04'11"	01:04'47"
16	04'25"	01:09'12"
17	04'19"	01:13'31"
18	04'26"	01:17'57"
19	04'48"	01:22'45"
20	04'25"	01:27'10"
21	04'25"	01:31'35"
22	04'25"	01:36'00"
23	04'25"	01:40'25"
24	04'58"	01:45'23"
25	04'35"	01:49'58"
26	04'39"	01:54'37"
27	04'54"	01:59'31"
28	04'20"	02:03'51"
29	04'26"	02:08'17"
30	04'42"	02:12'59"
31	04'49"	02:17'48"
32	04'39"	02:22'27"
33	04'41"	02:27'08"
34	04'30"	02:31'38"
35	04'17"	02:35'55"
36	05'04"	02:40'59"
37	04'37"	02:45'36"
38	05'14"	02:50'50"
39	04'51"	02:55'41"
40	05'27"	03:01'08"
41	05'05"	03:06'13"
41.9	05'27"	03:11'23"