葉建新 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉建新桃園
ID 18311

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全馬 | 05:34:43 | 07:55/km | 第2馬

2014 平鎮 66 快道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-06-22
成績	05:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:32'40" (+02'45")

15 km

(01:36'29")

00:33'54" (+03'59")

01:11'47" (+09'12")

20 km

(02:14'22")

00:37'53" (+07'58")

25 km

(02:56'38")

00:42'16" (+12'21")

01:29'10" (+26'35")

30 km

(03:43'32")

00:46'54" (+16'59")

35 km

(04:29'37")

00:46'05" (+16'10")

01:31'56" (+29'21")

40 km

(05:15'28")

00:45'51" (+15'56")

Finish

(05:34:43)

日期: 2014-06-22 05:58 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 5308 Cal

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

主序星, yiwei 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'30"	00:10'42"
3	06'03"	00:16'45"
4	06'01"	00:22'46"
5	07'09"	00:29'55"
6	06'25"	00:36'20"
7	06'47"	00:43'07"
8	07'06"	00:50'13"
9	06'24"	00:56'37"
10	05'58"	01:02'35"
11	07'06"	01:09'41"
12	06'28"	01:16'09"
13	06'33"	01:22'42"
14	07'00"	01:29'42"
15	06'47"	01:36'29"
16	06'44"	01:43'13"
17	08'25"	01:51'38"
18	07'38"	01:59'16"
19	07'55"	02:07'11"
20	07'11"	02:14'22"
21	08'25"	02:22'47"
22	09'24"	02:32'11"
23	08'05"	02:40'16"
24	09'42"	02:49'58"
25	06'40"	02:56'38"
26	13'11"	03:09'49"
27	07'26"	03:17'15"
28	09'08"	03:26'23"
29	09'34"	03:35'57"
30	07'35"	03:43'32"
31	11'04"	03:54'36"
32	07'52"	04:02'28"
33	08'57"	04:11'25"
34	07'54"	04:19'19"
35	10'18"	04:29'37"
36	07'14"	04:36'51"
37	07'33"	04:44'24"
38	10'55"	04:55'19"
39	10'07"	05:05'26"
40	10'02"	05:15'28"
41	06'31"	05:21'59"
42	09'11"	05:31'10"
43	17'30"	05:48'40"
44	13'10"	06:01'50"
45.0	14'38"	06:15'57"

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