Sonic 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sonic 新竹
ID 3548

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25.0 km | 02:22:00 | 05:40/km | 第21半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+02'02")

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'28" (+03'48")

15 km

(01:26'24")

00:31'14" (+06'34")

01:02'29" (+07'19")

20 km

(01:57'39")

00:31'15" (+06'35")

25 km

(02:22'19")

00:24'40"

00:00'00"

Finish

(02:22:00)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'40")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'11")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'42")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，報名費便宜且會場提供啤酒暢飲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.23 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 959.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, MIDA 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'12"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	05'30"	00:26'42"
6	05'20"	00:32'02"
7	05'31"	00:37'33"
8	05'58"	00:43'31"
9	05'47"	00:49'18"
10	05'52"	00:55'10"
11	06'31"	01:01'41"
12	05'46"	01:07'27"
13	06'02"	01:13'29"
14	06'49"	01:20'18"
15	06'06"	01:26'24"
16	06'00"	01:32'24"
17	06'28"	01:38'52"
18	05'58"	01:44'50"
19	06'50"	01:51'40"
20	05'59"	01:57'39"
21	06'38"	02:04'17"
22	06'01"	02:10'18"
23	05'59"	02:16'17"
24	05'47"	02:22'04"
24.1	04'12"	02:22'19"

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成績 : 01:07:05

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