蔡智宏(瞎跑團) 2019/05/11 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:31:46 | 04:20/km | 第27半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:31:46
總名次	5 / 989
分組名次	1 / 465
平均速度	04:20/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55" (+00'22")

00:43'28"

10 km

(00:43'28")

00:21'33"

15 km

(01:05'34")

00:22'06" (+00'33")

00:43'42" (+00'14")

20 km

(01:27'10")

00:21'36" (+00'03")

Finish

(01:31:46)

日期: 2019-05-11 04:51 - 地點: 大埤前半段往返 - 天氣: 濛濛的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'14"

(08'25")

04'14" (+00'04")

1000 / 2000

04'23"

(12'49")

04'23" (+00'13")

1000 / 3000

04'42"

(17'32")

04'42" (+00'32")

1000 / 4000

04'23"

(21'55")

04'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D229 (金牛線上半馬與明安盛)
#線上半馬陪跑團增加為2位
#起跑後瞎咩(綁鞋帶)就不見了
#整路回頭脖子快扭到有點內疚
#原路折返回虎科巧遇飛虎活動

賽前宣言: 星座半馬Round2 Part7

賽後評分: 4人團大亂跑之瞎咩迷路自己跑去玩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 507.66 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

開心醬油王, Jeff Wu 和其他 41 人說推

留言

跑跑愛上山早安，好快的速度達標

2019-05-11 09:43 ·

1 個人推

陳朝欽（河馬跑不快）肯定在猜想智氣宏兒金牛線上半馬91分態優質了啦！

2019-05-11 12:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'15"	00:08'26"
3	04'23"	00:12'49"
4	04'43"	00:17'32"
5	04'23"	00:21'55"
6	04'18"	00:26'13"
7	04'11"	00:30'24"
8	04'27"	00:34'51"
9	04'18"	00:39'09"
10	04'19"	00:43'28"
11	04'25"	00:47'53"
12	04'27"	00:52'20"
13	04'28"	00:56'48"
14	04'22"	01:01'10"
15	04'24"	01:05'34"
16	04'21"	01:09'55"
17	04'22"	01:14'17"
18	04'19"	01:18'36"
19	04'20"	01:22'56"
20	04'14"	01:27'10"
21	04'11"	01:31'21"
21.1	04'01"	01:31'47"