 半馬 | 01:43:55 | 04:55/km | 第17半馬| 官方成績 | | 日期 | 2019-04-28 | | 成績 | 01:43:55 | | 總名次 | 6 / 358 | | 分組名次 | 5 / 109 | | 平均速度 | 04:55/km |
游奕銘  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'00" (+02'08") | 00:50'35" (+02'05") | | 00:25'35" (+02'43") | | 00:25'38" (+02'46") | 00:48'30" | | 00:22'52" | |
日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 453 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天偶太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'21" (+00'35") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'42" (+00'56") | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'33" (+00'47") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'50" (+02'04") | 1000 / 4000 | | 5 | | 05'32" (+01'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+02'07") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'16" (+01'30") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'08" (+01'22") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'40" (+00'54") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'35" (+00'49") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'35" (+00'49") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'52" (+01'06") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'47" (+01'01") | 1000 / 13000 | | 14 | | 06'02" (+02'16") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'18" (+01'32") | 1000 / 15000 | | 16 | | 05'07" (+01'21") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'48" (+01'02") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'52" (+01'06") | 1000 / 18000 | | 19 | | 04'17" (+00'31") | 1000 / 19000 | | 20 | | 03'46" | 1000 / 20000 | | 21 | | 04'53" (+01'07") | 1000 / 21000 | | 22 | | 02'42" | 12 / 21012 |
 桃園游奕銘  賽前宣言: 山路半馬 挑戰自己肌耐力 目標150 平安健康完賽 賽後評分: 大溪石門水庫半馬賽 再次挑戰
兩年前練習量果然不能與現在之相比
從山路21K,1小時59分進步到1小時43分
過程中除了爬坡讓配速掉下以外 並沒有後繼無力的感覺
總排名也幸運的排到總6 但小型賽事並沒有頒獎總排
分排30-39歲高手好多
沒把握住20-29那段年紀較容易拿分排時候真的好可惜！
不過打破自己山路半馬紀錄也不錯啦！
跑完後回平鎮家
跟著老婆及岳父岳母一起帶小包子逛商場
下午去公園散步啪啪造，享受天倫之樂！
今天可以說是美好的一天 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 167.05 km  美津濃 WAVE EMPEROR 3 WIDE 累積 : 1612.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'22" | 00:04'22" | | 2 | 04'42" | 00:09'04" | | 3 | 04'34" | 00:13'38" | | 4 | 05'50" | 00:19'28" | | 5 | 05'32" | 00:25'00" | | 6 | 05'54" | 00:30'54" | | 7 | 05'17" | 00:36'11" | | 8 | 05'08" | 00:41'19" | | 9 | 04'41" | 00:46'00" | | 10 | 04'35" | 00:50'35" | | 11 | 04'36" | 00:55'11" | | 12 | 04'52" | 01:00'03" | | 13 | 04'48" | 01:04'51" | | 14 | 06'03" | 01:10'54" | | 15 | 05'19" | 01:16'13" | | 16 | 05'08" | 01:21'21" | | 17 | 04'48" | 01:26'09" | | 18 | 04'52" | 01:31'01" | | 19 | 04'17" | 01:35'18" | | 20 | 03'47" | 01:39'05" | | 21 | 04'53" | 01:43'58" | | 21.0 | 02'42" | 01:44'00" |
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