mindy 2014/05/25 訓練日誌

mindy 新北市
ID 25922

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mindy

23.0 km | 02:49:37 | 07:22/km | 第7半馬

2014 蘇澳冷泉超半馬路跑賽

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:35'15" (+01'00")

15 km

(01:47'29")

00:37'59" (+03'44")

01:15'11" (+05'41")

20 km

(02:24'41")

00:37'12" (+02'57")

Finish

(02:49:37)

日期: 2014-05-25 06:14 - 總爬升: 198 m - 地點: 蘇澳國中 - 天氣: 陰->晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 2098 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

07'02" (+00'53")

911 / 911

06'58"

(13'23")

06'55" (+00'46")

1006 / 1918

06'57"

(20'20")

06'54" (+00'45")

1005 / 2923

06'49"

(27'09")

06'45" (+00'36")

1007 / 3931

06'40"

(33'49")

06'37" (+00'28")

1007 / 4938

展開計圈分析

新北市

mindy

留言

友人12位一起來，與D，I，J跑23K。
恭喜J順利完成出半馬，很不容易。
前面忍著左腳水泡邊跑邊聊，進綠博很棒。
約16/7K起在日頭下，有要抽筋的感覺，
就這樣折騰到終點>好熱。

賽前宣言: 很多新跑友一起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.79 km

ad10 15gn 201709xxx recd 累積 : 1109.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 小綺和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Thomas 大大恭喜完賽

2014-05-28 08:32 ·

1 個人推

mindy 謝謝
志豪大，LEO大，THOMAS大

2014-05-30 16:22 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'52"	00:13'56"
3	06'55"	00:20'51"
4	06'45"	00:27'36"
5	06'39"	00:34'15"
6	07'25"	00:41'40"
7	06'18"	00:47'58"
8	06'29"	00:54'27"
9	08'08"	01:02'35"
10	06'55"	01:09'30"
11	06'53"	01:16'23"
12	09'04"	01:25'27"
13	06'36"	01:32'03"
14	06'31"	01:38'34"
15	08'55"	01:47'29"
16	07'39"	01:55'08"
17	06'11"	02:01'19"
18	07'59"	02:09'18"
19	08'06"	02:17'24"
20	07'17"	02:24'41"
21	06'16"	02:30'57"
22	08'18"	02:39'15"
23	08'03"	02:47'18"
23.0	-15'-44"	02:47'52"