蔡智宏(瞎跑團) 2019/04/13 訓練日誌

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:32:23 | 04:22/km | 第26半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:32:23
總名次	8 / 1101
分組名次	3 / 515
平均速度	04:22/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'51")

00:44'00" (+00'15")

10 km

(00:44'00")

00:21'52" (+00'35")

15 km

(01:06'28")

00:22'28" (+01'11")

00:43'45"

20 km

(01:27'45")

00:21'17"

Finish

(01:32:23)

日期: 2019-04-13 04:50 - 地點: 大埤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'16")

1000 / 1000

04'25"

(08'52")

04'25" (+00'14")

1000 / 2000

04'25"

(13'17")

04'25" (+00'14")

1000 / 3000

04'25"

(17'43")

04'25" (+00'14")

1000 / 4000

04'23"

(22'07")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D205 (牡羊線上半馬與雅安志明)
#瞎跑三兄妹首次一起跑線上半馬
#有人可以在旁邊聽我瞎扯蛋真好

賽前宣言: 星座半馬Round2 Part6

賽後評分: 瞎跑三兄妹首次線上半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 453.89 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 元翔（潔衣坊）和其他 42 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 對啊！我們兄弟臉都黑的，呵呵！

2019-04-13 10:28 ·

2 個人推

陳朝欽（河馬跑不快）很棒的線上半馬，目前規畫目標35年才會退休，所以路還很長，認真工作，專心跑步，平常心看待人生。。

2019-04-13 10:48 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'25"	00:17'44"
5	04'24"	00:22'08"
6	04'21"	00:26'29"
7	04'20"	00:30'49"
8	04'24"	00:35'13"
9	04'27"	00:39'40"
10	04'20"	00:44'00"
11	04'24"	00:48'24"
12	04'33"	00:52'57"
13	04'29"	00:57'26"
14	04'34"	01:02'00"
15	04'28"	01:06'28"
16	04'18"	01:10'46"
17	04'18"	01:15'04"
18	04'17"	01:19'21"
19	04'12"	01:23'33"
20	04'12"	01:27'45"
21	04'12"	01:31'57"
21.1	04'10"	01:32'25"