Hsiangchi 2014/05/25 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第27半馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	01:57:04
總名次	7 / 145
分組名次	2 / 48
平均速度	05:32/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'53" (+03'02")

15 km

(01:21'35")

00:28'51" (+04'00")

00:57'06" (+04'22")

20 km

(01:49'50")

00:28'15" (+03'24")

Finish

(01:57:04)

日期: 2014-05-25 06:12 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'18"

1001 / 1001

04'51"

(09'10")

04'48" (+00'30")

1007 / 2009

05'44"

(14'54")

05'41" (+01'23")

1008 / 3017

05'06"

(20'00")

05'06" (+00'48")

998 / 4016

04'59"

(24'59")

04'56" (+00'38")

1007 / 5023

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

楊俊祥說推

留言

屏東

Hsiangchi

楊俊祥說推

留言

跑完還要去揮成績,有夠累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.40 km

ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 跑步小蛙和其他 34 人說推

留言

施靜宇你好厲害，偶像！

2014-05-26 12:59 ·

3 個人推

Hsiangchi 施靜宇:謝謝你啦~~

2014-05-26 13:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'48"	00:09'07"
3	05'42"	00:14'49"
4	05'07"	00:19'56"
5	04'55"	00:24'51"
6	06'05"	00:30'56"
7	05'11"	00:36'07"
8	05'19"	00:41'26"
9	05'38"	00:47'04"
10	05'40"	00:52'44"
11	05'36"	00:58'20"
12	05'39"	01:03'59"
13	05'41"	01:09'40"
14	06'30"	01:16'10"
15	05'25"	01:21'35"
16	05'47"	01:27'22"
17	05'33"	01:32'55"
18	05'24"	01:38'19"
19	06'02"	01:44'21"
20	05'29"	01:49'50"
21	05'20"	01:55'10"
21.3	06'36"	01:57'09"