zhichenggu 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

zhichenggu 高雄
ID 5128

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:39:47 | 06:37/km | 第9馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:39:47
總名次	208 / 809
分組名次	75 / 307
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+01'47")

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:30'12"

15 km

(01:34'21")

00:32'10" (+01'58")

01:06'55" (+04'44")

20 km

(02:09'06")

00:34'45" (+04'33")

25 km

(02:42'23")

00:33'17" (+03'05")

01:10'41" (+08'30")

30 km

(03:19'47")

00:37'24" (+07'12")

35 km

(03:56'28")

00:36'41" (+06'29")

01:14'27" (+12'16")

40 km

(04:34'14")

00:37'46" (+07'34")

Finish

(04:39:47)

日期: 2014-05-25 06:04 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 3536 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 順利完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.91 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 988.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, Wilson 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'19"	00:12'36"
3	07'12"	00:19'48"
4	06'19"	00:26'07"
5	05'52"	00:31'59"
6	06'21"	00:38'20"
7	05'37"	00:43'57"
8	05'57"	00:49'54"
9	06'12"	00:56'06"
10	06'05"	01:02'11"
11	06'32"	01:08'43"
12	06'27"	01:15'10"
13	06'56"	01:22'06"
14	06'31"	01:28'37"
15	05'44"	01:34'21"
16	07'30"	01:41'51"
17	05'45"	01:47'36"
18	06'23"	01:53'59"
19	06'15"	02:00'14"
20	08'52"	02:09'06"
21	06'24"	02:15'30"
22	07'44"	02:23'14"
23	06'12"	02:29'26"
24	05'46"	02:35'12"
25	07'11"	02:42'23"
26	06'16"	02:48'39"
27	07'27"	02:56'06"
28	06'34"	03:02'40"
29	08'34"	03:11'14"
30	08'33"	03:19'47"
31	06'41"	03:26'28"
32	07'53"	03:34'21"
33	08'00"	03:42'21"
34	07'11"	03:49'32"
35	06'56"	03:56'28"
36	06'36"	04:03'04"
37	10'14"	04:13'18"
38	08'24"	04:21'42"
39	05'35"	04:27'17"
40	06'57"	04:34'14"
40.5	09'16"	04:39'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km