李崧豪 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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22.0 km | 01:43:07 | 04:41/km | 第20半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:43:07
總名次	23 / 437
分組名次	5 / 102
平均速度	04:41/km

官方證書

李崧豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:22'17" (+00'44")

15 km

(01:07'49")

00:23'59" (+02'26")

00:49'44" (+05'54")

20 km

(01:33'34")

00:25'45" (+04'12")

Finish

(01:43:07)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'35")

04'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'51")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'16")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'33")

04'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破二

賽後評分: 原來拿寄物，還要自己去找啊~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.12 km

廠牌型號累積 : 21362.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

fly, 智源和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

李思思恭喜高速完賽上凸台

2019-03-24 18:25 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2019-03-24 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'24"	00:08'35"
3	04'16"	00:12'51"
4	04'25"	00:17'16"
5	04'17"	00:21'33"
6	04'17"	00:25'50"
7	04'22"	00:30'12"
8	04'35"	00:34'47"
9	04'38"	00:39'25"
10	04'25"	00:43'50"
11	04'57"	00:48'47"
12	04'43"	00:53'30"
13	05'03"	00:58'33"
14	04'36"	01:03'09"
15	04'40"	01:07'49"
16	05'08"	01:12'57"
17	05'15"	01:18'12"
18	05'17"	01:23'29"
19	04'56"	01:28'25"
20	05'09"	01:33'34"
21	04'45"	01:38'19"
22	04'42"	01:43'01"
22.0	04'07"	01:43'07"

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