吳毓倫 2019/03/24 訓練日誌

吳毓倫彰化
ID 68584

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吳毓倫

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:31:59 | 06:54/km | 第1半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:32'11" (+01'33")

15 km

(01:38'50")

00:36'01" (+05'23")

01:16'55" (+14'06")

20 km

(02:19'44")

00:40'54" (+10'16")

Finish

(02:31:59)

日期: 2019-03-24 06:33 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 1000

06'06"

(12'22")

06'06" (+00'06")

1000 / 2000

06'00"

(18'22")

06'00"

1000 / 3000

06'00"

(24'23")

06'00"

1000 / 4000

06'15"

(30'38")

06'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳毓倫

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吳毓倫

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賽前宣言: 呼

賽後評分: 初馬就是山路累累阿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.27 km

ASICS Nimbus20 累積 : 254.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯宏欣, 智源和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'01"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	06'15"	00:30'38"
6	06'01"	00:36'39"
7	06'08"	00:42'47"
8	07'05"	00:49'52"
9	06'27"	00:56'19"
10	06'30"	01:02'49"
11	08'32"	01:11'21"
12	06'51"	01:18'12"
13	06'44"	01:24'56"
14	07'17"	01:32'13"
15	06'37"	01:38'50"
16	07'32"	01:46'22"
17	08'36"	01:54'58"
18	07'48"	02:02'46"
19	07'46"	02:10'32"
20	09'12"	02:19'44"
21	07'03"	02:26'47"
21.8	06'46"	02:31'59"