Loson 2019/03/17 訓練日誌

Loson 桃園
ID 188545

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Loson

恭喜破PB

全馬 | 03:56:45 | 05:36/km | 第19馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:56:45
總名次	1203 / 6285
分組名次	402 / 1880
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'13")

00:54'24" (+01'01")

10 km

(00:54'24")

00:26'44" (+00'17")

15 km

(01:21'20")

00:26'56" (+00'29")

00:53'23"

20 km

(01:47'47")

00:26'27"

25 km

(02:15'44")

00:27'57" (+01'30")

00:56'42" (+03'19")

30 km

(02:44'29")

00:28'45" (+02'18")

35 km

(03:13'38")

00:29'09" (+02'42")

00:59'05" (+05'42")

40 km

(03:43'34")

00:29'56" (+03'29")

Finish

(03:56:45)

日期: 2019-03-17 06:31 - 地點: 萬金石 - 天氣: OK - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

早上先二顆飯團.
然後找停車位,4點半還很不好找,人實在多.
前半馬順順的但感覺還是有點快,被人群拉走速度.
後半馬本預計15K不停,結果實在渴,天氣變熱了,還出太陽.
最後6K完全用意志力在跑, 人生啊.....

最讓人覺得慘的事件是,老婆跑了個4小時36分,是要逼死誰啊!!
我破4容易嗎我=.=

賽後評分: 價錢貴了點. 補給不錯. 風景優. 天氣優.
給 4 星

3月累積里程 : 147.29 km

Mizuno 27.5 Rider 21 (螢光黃) 累積 : 1214.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Max Ju, Ken Chung 和其他 2 人說推

留言

Max Ju 恭喜破PB. 再跑幾次全馬，你就會在聽到嘟。嘟。嘟的聲音從後面追上來。然後拍拍你的肩膀再揚長而去。那就是你超強的老婆啦……XDDDD

2019-03-18 13:23 ·

Loson 希望你青埔的時候不會聽到嘟.嘟.嘟...........
對了,我老婆這次想破5分速,你自己保重吧.

2019-03-19 19:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	03'15"	00:12'14"
3	05'15"	00:17'29"
4	05'17"	00:22'46"
5	04'54"	00:27'40"
6	05'12"	00:32'52"
7	05'33"	00:38'25"
8	05'02"	00:43'27"
9	05'22"	00:48'49"
10	05'35"	00:54'24"
11	05'39"	01:00'03"
12	05'16"	01:05'19"
13	05'14"	01:10'33"
14	05'34"	01:16'07"
15	05'13"	01:21'20"
16	05'21"	01:26'41"
17	05'04"	01:31'45"
18	05'24"	01:37'09"
19	05'11"	01:42'20"
20	05'27"	01:47'47"
21	05'29"	01:53'16"
22	05'15"	01:58'31"
23	05'15"	02:03'46"
24	05'32"	02:09'18"
25	06'26"	02:15'44"
26	05'38"	02:21'22"
27	05'37"	02:26'59"
28	05'56"	02:32'55"
29	05'39"	02:38'34"
30	05'55"	02:44'29"
31	05'43"	02:50'12"
32	05'43"	02:55'55"
33	05'27"	03:01'22"
34	06'02"	03:07'24"
35	06'14"	03:13'38"
36	05'29"	03:19'07"
37	06'24"	03:25'31"
38	05'47"	03:31'18"
39	05'59"	03:37'17"
40	06'17"	03:43'34"
41	11'37"	03:55'11"
42	00'01"	03:55'12"
42.3	04'53"	03:56'50"