Kenken Lin 2019/03/10 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:52:32 | 05:30/km | 第71馬

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'11" (+00'45")

15 km

(01:13'18")

00:25'41" (+02'15")

00:51'49" (+04'12")

20 km

(01:39'26")

00:26'08" (+02'42")

25 km

(02:06'30")

00:27'04" (+03'38")

00:54'18" (+06'41")

30 km

(02:33'44")

00:27'14" (+03'48")

35 km

(03:02'25")

00:28'41" (+05'15")

00:58'45" (+11'08")

40 km

(03:32'29")

00:30'04" (+06'38")

Finish

(03:52:32)

日期: 2019-03-10 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

04'31"

(09'14")

04'31"

1000 / 2000

04'36"

(13'50")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

04'51"

(18'41")

04'51" (+00'20")

1000 / 4000

04'43"

(23'25")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬才200人參賽,主辦單位大概沒經驗,從一開始起跑時就知道,不是用倒數的,是各就各位,預備....,鳴槍長官不知何時鳴槍,賽道標示不清,很多半馬都跑成全馬了,後面都沒力了,還加碼1K

賽前宣言: ^^

賽後評分: #$$%^^&***
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王慈寬, 周佳慧和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-10 22:35 ·

1 個人推

劉啟楨林大哥謝謝你！繼續努力

2019-03-14 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
3	04'36"	00:13'51"
4	04'51"	00:18'42"
5	04'44"	00:23'26"
6	04'44"	00:28'10"
7	05'01"	00:33'11"
8	04'41"	00:37'52"
9	04'58"	00:42'50"
10	04'47"	00:47'37"
11	04'54"	00:52'31"
12	05'18"	00:57'49"
13	05'01"	01:02'50"
14	05'09"	01:07'59"
15	05'19"	01:13'18"
16	05'03"	01:18'21"
17	05'06"	01:23'27"
18	05'42"	01:29'09"
19	05'08"	01:34'17"
20	05'09"	01:39'26"
21	05'44"	01:45'10"
22	05'03"	01:50'13"
23	05'36"	01:55'49"
24	05'03"	02:00'52"
25	05'38"	02:06'30"
26	05'31"	02:12'01"
27	05'06"	02:17'07"
28	05'09"	02:22'16"
29	06'07"	02:28'23"
30	05'21"	02:33'44"
31	05'48"	02:39'32"
32	05'25"	02:44'57"
33	05'21"	02:50'18"
34	06'11"	02:56'29"
35	05'56"	03:02'25"
36	05'29"	03:07'54"
37	06'19"	03:14'13"
38	05'45"	03:19'58"
39	05'45"	03:25'43"
40	06'46"	03:32'29"
41	05'45"	03:38'14"
42	05'49"	03:44'03"
43	06'15"	03:50'18"
43.4	05'34"	03:52'33"