野山豬 2019/03/10 訓練日誌

野山豬台北市
ID 310395

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野山豬

半馬 | 01:48:32 | 05:08/km | 第7半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'55" (+00'05")

15 km

(01:12'36")

00:24'51" (+01'01")

00:52'21" (+04'36")

20 km

(01:40'06")

00:27'30" (+03'40")

Finish

(01:48:32)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'10")

1000 / 1000

04'43"

(09'35")

04'43" (+00'01")

1000 / 2000

04'42"

(14'18")

04'42"

1000 / 3000

04'45"

(19'03")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

04'47"

(23'50")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒練跑😓還可以跑這樣😏😅

賽後評分: 盡量吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

閃閃, 張永豪(士官長）和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

mo卡卡恭喜高速完賽

2019-03-18 18:01 ·

閃閃這是誰呀？太帥了！

2019-04-05 20:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'42"	00:14'17"
4	04'46"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'46"	00:28'36"
7	04'51"	00:33'27"
8	04'46"	00:38'13"
9	04'47"	00:43'00"
10	04'45"	00:47'45"
11	04'46"	00:52'31"
12	04'53"	00:57'24"
13	04'56"	01:02'20"
14	05'05"	01:07'25"
15	05'11"	01:12'36"
16	05'08"	01:17'44"
17	05'26"	01:23'10"
18	05'38"	01:28'48"
19	05'38"	01:34'26"
20	05'40"	01:40'06"
21	05'31"	01:45'37"
21.5	26'39"	01:58'38"