Ted Chang 2011/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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半馬 | 02:29:16 | 07:04/km | 第4半馬

2011 鳳山美津濃跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2011-03-20
成績	02:29:16
總名次	989 / -
分組名次	268 / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+02'00")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:31'13"

15 km

(01:38'20")

00:33'54" (+02'41")

01:11'39" (+07'13")

20 km

(02:16'05")

00:37'45" (+06'32")

Finish

(02:29:16)

日期: 2011-03-20 08:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1141 Cal

1820

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 13 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'20"	00:14'15"
3	06'06"	00:20'21"
4	06'28"	00:26'49"
5	06'24"	00:33'13"
6	06'31"	00:39'44"
7	06'07"	00:45'51"
8	06'08"	00:51'59"
9	06'08"	00:58'07"
10	06'19"	01:04'26"
11	06'30"	01:10'56"
12	06'12"	01:17'08"
13	06'11"	01:23'19"
14	06'36"	01:29'55"
15	08'25"	01:38'20"
16	07'45"	01:46'05"
17	08'11"	01:54'16"
18	07'39"	02:01'55"
19	07'02"	02:08'57"
20	07'08"	02:16'05"
21	07'33"	02:23'38"
21.8	06'58"	02:29'16"

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