劉律寬Luke 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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半馬 | 01:51:20 | 05:16/km | 第42半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	01:51:20
總名次	106 / 1215
分組名次	10 / 159
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:28'24" (+03'35")

15 km

(01:20'04")

00:26'51" (+02'02")

00:53'39" (+00'26")

20 km

(01:46'52")

00:26'48" (+01'59")

Finish

(01:51:20)

日期: 2014-05-10 06:11 - 地點: 桃園蘆竹61快速道路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2065 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'22"

988 / 988

2

04'29"

(08'49")

04'27" (+00'05")

1006 / 1994

3

05'05"

(13'54")

05'02" (+00'40")

1008 / 3003

4

05'13"

(19'07")

05'14" (+00'52")

996 / 3999

5

05'42"

(24'49")

05'41" (+01'19")

1002 / 5002

展開計圈分析

賽前宣言: 好天氣好場地，令人期待的獎牌！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.29 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, ZILONG 和其他 5 人說推

·

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-05-11 04:58 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'28"	00:08'51"
3	05'03"	00:13'54"
4	05'15"	00:19'09"
5	05'40"	00:24'49"
6	05'31"	00:30'20"
7	05'42"	00:36'02"
8	05'45"	00:41'47"
9	05'42"	00:47'29"
10	05'44"	00:53'13"
11	05'23"	00:58'36"
12	05'14"	01:03'50"
13	05'07"	01:08'57"
14	05'22"	01:14'19"
15	05'45"	01:20'04"
16	05'11"	01:25'15"
17	05'00"	01:30'15"
18	05'34"	01:35'49"
19	05'49"	01:41'38"
20	05'14"	01:46'52"
20.9	04'58"	01:51'20"

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