Yang 2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:06:00 | 04:24/km | 第30馬

2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	03:06:00
總名次	9 / 1987
分組名次	6 / 490
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'30")

00:19'30"

00:39'04"

10 km

(00:39'04")

00:19'34" (+00'04")

15 km

(01:00'26")

00:21'22" (+01'52")

00:41'29" (+02'25")

20 km

(01:20'33")

00:20'07" (+00'37")

25 km

(01:45'24")

00:24'51" (+05'21")

00:47'21" (+08'17")

30 km

(02:07'54")

00:22'30" (+03'00")

35 km

(02:30'54")

00:23'00" (+03'30")

00:47'01" (+07'57")

40 km

(02:54'55")

00:24'01" (+04'31")

Finish

(03:06:00)

日期: 2012-11-11 06:30 - 總爬升: 464 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

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11月累積里程 : 68.90 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 籃振平和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'51"	00:07'44"
3	03'55"	00:11'39"
4	03'56"	00:15'35"
5	03'55"	00:19'30"
6	03'53"	00:23'23"
7	03'51"	00:27'14"
8	04'00"	00:31'14"
9	03'53"	00:35'07"
10	03'57"	00:39'04"
11	03'53"	00:42'57"
12	04'02"	00:46'59"
13	04'23"	00:51'22"
14	05'02"	00:56'24"
15	04'02"	01:00'26"
16	04'13"	01:04'39"
17	04'11"	01:08'50"
18	03'45"	01:12'35"
19	03'54"	01:16'29"
20	04'04"	01:20'33"
21	04'43"	01:25'16"
22	08'05"	01:33'21"
23	04'01"	01:37'22"
24	03'48"	01:41'10"
25	04'14"	01:45'24"
26	04'48"	01:50'12"
27	04'25"	01:54'37"
28	04'37"	01:59'14"
29	04'19"	02:03'33"
30	04'21"	02:07'54"
31	04'42"	02:12'36"
32	04'22"	02:16'58"
33	04'23"	02:21'21"
34	04'43"	02:26'04"
35	04'50"	02:30'54"
36	04'57"	02:35'51"
37	04'37"	02:40'28"
38	05'03"	02:45'31"
39	04'45"	02:50'16"
40	04'39"	02:54'55"
41	04'40"	02:59'35"
42	04'52"	03:04'27"
42.4	04'32"	03:06'07"

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