Tako 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 04:49:04 | 06:51/km | 第74馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:49:04
總名次	2117 / 4802
分組名次	783 / 1629
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+03'34")

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:31'29"

15 km

(01:39'58")

00:33'26" (+01'57")

01:06'50" (+00'18")

20 km

(02:13'22")

00:33'24" (+01'55")

25 km

(02:47'46")

00:34'24" (+02'55")

01:07'57" (+01'25")

30 km

(03:21'19")

00:33'33" (+02'04")

35 km

(03:55'39")

00:34'20" (+02'51")

01:08'58" (+02'26")

40 km

(04:30'17")

00:34'38" (+03'09")

Finish

(04:49:04)

日期: 2019-02-17 05:52 - 總爬升: 761 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

06'17"

(12'45")

06'17" (+00'15")

1000 / 2000

06'51"

(19'37")

06'51" (+00'49")

1000 / 3000

06'26"

(26'04")

06'26" (+00'24")

1000 / 4000

07'04"

(33'08")

07'04" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 本屆賽道規劃比前幾屆還完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.00 km

MIZUNO 皇速(黃) 累積 : 1790.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明和石耀聰說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'52"	00:19'39"
4	06'27"	00:26'06"
5	08'57"	00:35'03"
6	05'25"	00:40'28"
7	06'26"	00:46'54"
8	07'14"	00:54'08"
9	06'22"	01:00'30"
10	06'02"	01:06'32"
11	07'02"	01:13'34"
12	06'13"	01:19'47"
13	07'32"	01:27'19"
14	06'18"	01:33'37"
15	06'21"	01:39'58"
16	07'52"	01:47'50"
17	06'20"	01:54'10"
18	06'41"	02:00'51"
19	06'09"	02:07'00"
20	06'22"	02:13'22"
21	07'24"	02:20'46"
22	06'30"	02:27'16"
23	06'33"	02:33'49"
24	07'35"	02:41'24"
25	06'22"	02:47'46"
26	07'36"	02:55'22"
27	06'13"	03:01'35"
28	06'38"	03:08'13"
29	06'52"	03:15'05"
30	06'14"	03:21'19"
31	07'51"	03:29'10"
32	06'19"	03:35'29"
33	07'06"	03:42'35"
34	06'27"	03:49'02"
35	06'37"	03:55'39"
36	08'10"	04:03'49"
37	06'22"	04:10'11"
38	06'28"	04:16'39"
39	07'17"	04:23'56"
40	06'21"	04:30'17"
41	06'40"	04:36'57"
42	07'01"	04:43'58"
42.9	06'42"	04:49'41"