周政宏 2019/02/05 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周政宏

54.4 km | 07:50:53 | 08:39/km | 第97馬

十二生肖大團圓~第12屆珠圓玉潤府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2019-02-05
成績	07:50:53
總名次	327 / 653
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:41'31" (+10'19")

15 km

(01:57'05")

00:44'22" (+13'10")

01:21'08" (+08'25")

20 km

(02:33'51")

00:36'46" (+05'34")

25 km

(03:18'06")

00:44'15" (+13'03")

01:32'14" (+19'31")

30 km

(04:06'05")

00:47'59" (+16'47")

35 km

(04:45'27")

00:39'22" (+08'10")

01:28'26" (+15'43")

40 km

(05:34'31")

00:49'04" (+17'52")

45 km

(06:28'34")

00:54'03" (+22'51")

01:43'55" (+31'12")

50 km

(07:18'26")

00:49'52" (+18'40")

Finish

(07:50:53)

日期: 2019-02-05 06:00 - 總爬升: 1231 m - 地點: 玉井至關仔嶺 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 3036 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(50)

基本訓練

賽前宣言:

賽後評分: 補給有些太少了
給 4 星

2月累積里程 : 216.70 km

母子鱷魚人字拖小藍第2代加厚鑽洞(38號) 累積 : 944.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 許景裕和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

王怡然早安，新春愉快，恭喜完賽

2019-02-06 09:14 ·

1 個人推

David 恭喜政宏兄超全馬漂亮完賽～新春如意！

2019-02-06 18:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'22"	00:12'40"
3	06'00"	00:18'40"
4	06'21"	00:25'01"
5	06'11"	00:31'12"
6	06'10"	00:37'22"
7	11'58"	00:49'20"
8	06'16"	00:55'36"
9	06'23"	01:01'59"
10	10'44"	01:12'43"
11	12'09"	01:24'52"
12	08'03"	01:32'55"
13	08'15"	01:41'10"
14	09'21"	01:50'31"
15	06'34"	01:57'05"
16	08'57"	02:06'02"
17	06'48"	02:12'50"
18	06'44"	02:19'34"
19	07'19"	02:26'53"
20	06'58"	02:33'51"
21	09'59"	02:43'50"
22	09'19"	02:53'09"
23	06'58"	03:00'07"
24	08'58"	03:09'05"
25	09'01"	03:18'06"
26	09'21"	03:27'27"
27	10'16"	03:37'43"
28	16'42"	03:54'25"
29	06'24"	04:00'49"
30	05'16"	04:06'05"
31	07'52"	04:13'57"
32	07'59"	04:21'56"
33	09'34"	04:31'30"
34	07'58"	04:39'28"
35	05'59"	04:45'27"
36	08'06"	04:53'33"
37	09'28"	05:03'01"
38	17'54"	05:20'55"
39	07'18"	05:28'13"
40	06'18"	05:34'31"
41	14'19"	05:48'50"
42	08'56"	05:57'46"
43	09'16"	06:07'02"
44	12'27"	06:19'29"
45	09'05"	06:28'34"
46	13'31"	06:42'05"
47	08'17"	06:50'22"
48	07'25"	06:57'47"
49	12'18"	07:10'05"
50	08'21"	07:18'26"
51	05'42"	07:24'08"
52	06'47"	07:30'55"
53	11'29"	07:42'24"
54	08'02"	07:50'26"
54.1	18'13"	07:51'49"