Allen Huang 2011/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang 新北市
ID 748

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88.0 km | 03:39:13 | 24.1 km/h

挑戰西濱88&悠郵海岸36

官方成績
日期	2011-10-02
成績	03:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Allen Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'11")

00:11'11" (+03'53")

00:24'59" (+09'26")

10 km

(00:24'59")

00:13'48" (+06'30")

15 km

(00:32'17")

00:07'18"

00:15'52" (+00'19")

20 km

(00:40'51")

00:08'34" (+01'16")

25 km

(00:48'43")

00:07'52" (+00'34")

00:15'33"

30 km

(00:56'24")

00:07'41" (+00'23")

35 km

(01:03'47")

00:07'23" (+00'05")

00:15'45" (+00'12")

40 km

(01:12'09")

00:08'22" (+01'04")

45 km

(01:35'40")

00:23'31" (+16'13")

00:38'23" (+22'50")

50 km

(01:50'32")

00:14'52" (+07'34")

55 km

(02:05'43")

00:15'11" (+07'53")

00:30'54" (+15'21")

60 km

(02:21'26")

00:15'43" (+08'25")

65 km

(02:37'01")

00:15'35" (+08'17")

00:30'49" (+15'16")

70 km

(02:52'15")

00:15'14" (+07'56")

75 km

(03:09'39")

00:17'24" (+10'06")

00:31'28" (+15'55")

80 km

(03:23'43")

00:14'04" (+06'46")

85 km

(03:39'13")

00:15'30" (+08'12")

00:00'00"

Finish

(03:39:13)

日期: 2011-10-02 08:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2851 Cal

新北市

Allen Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.40 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	2.0 %
2	26.5	2.3 %
3	25.0	-1.3 %
4	26.7	2.2 %
5	33.6	1.6 %
6	30.0	-1.7 %
7	28.8	2.0 %
8	28.6	1.7 %
9	9.8	-1.4 %
10	40.0	-1.0 %
11	40.4	1.2 %
12	40.4	-1.1 %
13	39.6	-1.0 %
14	40.4	-0.5 %
15	45.0	-0.9 %
16	37.1	2.6 %
17	26.1	-1.0 %
18	35.3	-0.6 %
19	38.3	-0.9 %
20	43.4	-0.9 %
21	32.7	-1.0 %
22	40.0	-0.3 %
23	31.9	-0.4 %
24	48.0	3.0 %
25	42.9	-0.2 %
26	36.0	1.4 %
27	34.3	1.5 %
28	37.5	2.2 %
29	42.9	-1.1 %
30	47.4	-1.6 %
31	37.1	-0.5 %
32	37.5	-0.5 %
33	46.2	-0.2 %
34	40.9	2.2 %
35	42.9	2.0 %
36	46.8	-1.4 %
37	35.3	3.6 %
38	23.8	4.3 %
39	30.3	4.5 %
40	67.9	-3.4 %
41	49.3	-2.0 %
42	14.2	-0.9 %
43	31.6	-1.0 %
44	4.4	-1.3 %
45	22.9	1.6 %
46	20.8	1.5 %
47	20.6	3.2 %
48	14.0	4.1 %
49	22.8	-4.7 %
50	27.9	-4.1 %
51	27.9	-3.2 %
52	19.5	2.2 %
53	16.9	2.2 %
54	19.8	-1.4 %
55	17.8	2.5 %
56	20.6	1.3 %
57	21.1	1.0 %
58	17.5	1.3 %
59	16.8	1.7 %
60	20.3	-1.2 %
61	20.1	-1.2 %
62	22.8	1.3 %
63	17.6	1.0 %
64	17.8	-1.8 %
65	18.8	-1.2 %
66	18.5	1.6 %
67	16.5	2.0 %
68	19.3	2.7 %
69	23.2	-1.5 %
70	22.6	1.0 %
71	17.6	-1.7 %
72	15.7	-2.0 %
73	15.8	-0.4 %
74	17.7	1.8 %
75	20.1	-0.7 %
76	22.0	1.0 %
77	19.7	-1.2 %
78	20.3	-0.8 %
79	21.7	-0.7 %
80	23.4	1.5 %
81	18.8	2.8 %
82	19.7	-2.6 %
83	19.3	-1.7 %
84	18.8	-1.3 %
85	20.3	-2.6 %
86	20.2	-1.8 %
87.0	22.0	-0.6 %

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