Chien Hua Hsu 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Hua Hsu 新竹
ID 293195

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恭喜破PB

22.0 km | 02:01:51 | 05:32/km | 第2半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'57")

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:26'30"

15 km

(01:22'18")

00:28'21" (+01'51")

00:56'54" (+02'57")

20 km

(01:50'51")

00:28'33" (+02'03")

Finish

(02:01:51)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'45")

05'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'25")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.21 km

Hoka oneone Clifton2 累積 : 123.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'15"	00:27'27"
6	05'10"	00:32'37"
7	05'12"	00:37'49"
8	05'26"	00:43'15"
9	05'30"	00:48'45"
10	05'12"	00:53'57"
11	05'49"	00:59'46"
12	05'36"	01:05'22"
13	05'41"	01:11'03"
14	05'30"	01:16'33"
15	05'45"	01:22'18"
16	05'40"	01:27'58"
17	05'34"	01:33'32"
18	05'29"	01:39'01"
19	05'57"	01:44'58"
20	05'53"	01:50'51"
21	06'01"	01:56'52"
21.9	05'46"	02:01'52"

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