Fe jenmen 2019/01/06 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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Fe jenmen

全馬 | 03:48:57 | 05:25/km | 第17馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+01'54")

00:53'35" (+01'44")

10 km

(00:53'35")

00:26'02" (+00'23")

15 km

(01:19'14")

00:25'39"

00:51'51"

20 km

(01:45'26")

00:26'12" (+00'33")

25 km

(02:13'25")

00:27'59" (+02'20")

00:55'48" (+03'57")

30 km

(02:41'14")

00:27'49" (+02'10")

35 km

(03:09'57")

00:28'43" (+03'04")

00:56'41" (+04'50")

40 km

(03:37'55")

00:27'58" (+02'19")

Finish

(03:48:57)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'19")

1000 / 1000

05'28"

(11'35")

05'28" (+00'40")

1000 / 2000

05'28"

(17'03")

05'28" (+00'40")

1000 / 3000

05'14"

(22'18")

05'14" (+00'26")

1000 / 4000

05'14"

(27'32")

05'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小破pb

賽後評分: 路線平補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, Cheng-Wei Peng 和其他 7 人說推

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朱明再破PB，厲害der

2019-01-06 13:05 ·

馬松華恭喜高速完賽

2019-01-06 13:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'28"	00:11'36"
3	05'28"	00:17'04"
4	05'14"	00:22'18"
5	05'15"	00:27'33"
6	05'20"	00:32'53"
7	05'13"	00:38'06"
8	05'05"	00:43'11"
9	05'27"	00:48'38"
10	04'57"	00:53'35"
11	04'48"	00:58'23"
12	05'10"	01:03'33"
13	05'22"	01:08'55"
14	05'01"	01:13'56"
15	05'18"	01:19'14"
16	05'10"	01:24'24"
17	05'04"	01:29'28"
18	05'21"	01:34'49"
19	05'13"	01:40'02"
20	05'24"	01:45'26"
21	05'21"	01:50'47"
22	05'56"	01:56'43"
23	05'21"	02:02'04"
24	05'33"	02:07'37"
25	05'48"	02:13'25"
26	05'24"	02:18'49"
27	05'30"	02:24'19"
28	06'05"	02:30'24"
29	05'25"	02:35'49"
30	05'25"	02:41'14"
31	06'29"	02:47'43"
32	05'23"	02:53'06"
33	05'32"	02:58'38"
34	05'54"	03:04'32"
35	05'25"	03:09'57"
36	05'45"	03:15'42"
37	05'28"	03:21'10"
38	05'56"	03:27'06"
39	05'22"	03:32'28"
40	05'27"	03:37'55"
41	05'20"	03:43'15"
42	05'08"	03:48'23"
42.1	05'01"	03:48'58"