黃信凱 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃信凱彰化
ID 288786

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全馬 | 03:18:52 | 04:42/km | 第11馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'13")

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'18" (+00'02")

15 km

(01:10'03")

00:23'16"

00:46'52" (+00'05")

20 km

(01:33'39")

00:23'36" (+00'20")

25 km

(01:57'45")

00:24'06" (+00'50")

00:48'27" (+01'40")

30 km

(02:22'06")

00:24'21" (+01'05")

35 km

(02:45'47")

00:23'41" (+00'25")

00:47'22" (+00'35")

40 km

(03:09'28")

00:23'41" (+00'25")

Finish

(03:18:52)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2008 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'40")

04'37" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'13")

04'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'59")

04'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'28")

04'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.05 km

Nike Streak 6 累積 : 600.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 呂宗柏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'37"	00:09'40"
3	04'33"	00:14'13"
4	04'46"	00:18'59"
5	04'30"	00:23'29"
6	04'36"	00:28'05"
7	04'45"	00:32'50"
8	04'40"	00:37'30"
9	04'40"	00:42'10"
10	04'37"	00:46'47"
11	04'33"	00:51'20"
12	04'42"	00:56'02"
13	04'44"	01:00'46"
14	04'35"	01:05'21"
15	04'42"	01:10'03"
16	04'43"	01:14'46"
17	04'41"	01:19'27"
18	04'42"	01:24'09"
19	04'44"	01:28'53"
20	04'46"	01:33'39"
21	04'42"	01:38'21"
22	04'54"	01:43'15"
23	04'45"	01:48'00"
24	04'54"	01:52'54"
25	04'51"	01:57'45"
26	04'42"	02:02'27"
27	04'58"	02:07'25"
28	05'18"	02:12'43"
29	04'42"	02:17'25"
30	04'41"	02:22'06"
31	04'38"	02:26'44"
32	04'41"	02:31'25"
33	04'43"	02:36'08"
34	04'54"	02:41'02"
35	04'45"	02:45'47"
36	04'52"	02:50'39"
37	04'45"	02:55'24"
38	04'39"	03:00'03"
39	04'43"	03:04'46"
40	04'42"	03:09'28"
41	04'34"	03:14'02"
42	04'13"	03:18'15"
42.1	05'26"	03:18'53"

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成績 : 01:07:05

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