盧兆偉 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

盧兆偉桃園
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半馬 | 02:14:35 | 06:22/km | 第19半馬

2014愛台客-為愛而跑

官方成績
日期	2014-04-26
成績	02:14:35
總名次	524 / 1291
分組名次	122 / 286
平均速度	06:22/km

官方證書

盧兆偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:30'39" (+03'07")

15 km

(01:31'15")

00:33'04" (+05'32")

01:09'55" (+11'44")

20 km

(02:08'06")

00:36'51" (+09'19")

Finish

(02:14:35)

日期: 2014-04-26 06:10 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1978 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

在凌晨下過一陣大雨後，可想而知今天只要出大太陽一定就很慘！
果然七點過後，在濕氣非常重的狀況下，跑起來相當辛苦!也很痛苦的完賽!!!

賽前宣言: 為台客而跑！加油！

賽後評分: 路線問題還是比較嚴重，但補給品及賽後服務很不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

Weiyen Tseng, JAGUAR 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'33"	00:16'06"
4	05'30"	00:21'36"
5	05'56"	00:27'32"
6	05'51"	00:33'23"
7	06'08"	00:39'31"
8	06'35"	00:46'06"
9	06'08"	00:52'14"
10	05'57"	00:58'11"
11	06'09"	01:04'20"
12	06'15"	01:10'35"
13	06'31"	01:17'06"
14	06'59"	01:24'05"
15	07'10"	01:31'15"
16	07'05"	01:38'20"
17	07'11"	01:45'31"
18	07'29"	01:53'00"
19	07'20"	02:00'20"
20	07'46"	02:08'06"
20.8	08'25"	02:14'38"

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