Johnson 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
ID 4773

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全馬 | 03:35:16 | 05:06/km | 第19馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:35:16
總名次	167 / 2805
分組名次	49 / 641
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'21")

00:52'40" (+02'00")

10 km

(00:52'40")

00:26'08" (+00'57")

15 km

(01:18'24")

00:25'44" (+00'33")

00:51'08" (+00'28")

20 km

(01:43'48")

00:25'24" (+00'13")

25 km

(02:09'17")

00:25'29" (+00'18")

00:50'40"

30 km

(02:34'28")

00:25'11"

35 km

(02:59'54")

00:25'26" (+00'15")

00:51'10" (+00'30")

40 km

(03:25'38")

00:25'44" (+00'33")

Finish

(03:35:16)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'47")

05'22" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'04")

05'17" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'22")

05'17" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'32")

05'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 拉拉隊很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.97 km

ASICS 虎走累積 : 25936.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, Eason Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'17"	00:16'04"
4	05'18"	00:21'22"
5	05'10"	00:26'32"
6	05'18"	00:31'50"
7	05'04"	00:36'54"
8	05'20"	00:42'14"
9	05'19"	00:47'33"
10	05'07"	00:52'40"
11	04'58"	00:57'38"
12	05'07"	01:02'45"
13	05'20"	01:08'05"
14	05'04"	01:13'09"
15	05'15"	01:18'24"
16	05'07"	01:23'31"
17	04'59"	01:28'30"
18	05'02"	01:33'32"
19	05'07"	01:38'39"
20	05'09"	01:43'48"
21	05'06"	01:48'54"
22	05'11"	01:54'05"
23	05'03"	01:59'08"
24	05'05"	02:04'13"
25	05'04"	02:09'17"
26	05'01"	02:14'18"
27	05'08"	02:19'26"
28	05'00"	02:24'26"
29	05'00"	02:29'26"
30	05'02"	02:34'28"
31	05'07"	02:39'35"
32	04'57"	02:44'32"
33	05'02"	02:49'34"
34	05'10"	02:54'44"
35	05'10"	02:59'54"
36	05'16"	03:05'10"
37	05'06"	03:10'16"
38	05'12"	03:15'28"
39	05'07"	03:20'35"
40	05'03"	03:25'38"
41	04'59"	03:30'37"
42	04'34"	03:35'11"
42.0	04'18"	03:35'22"

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