Li-wen Peng 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Li-wen Peng 台南
ID 309506

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22.0 km | 01:56:46 | 05:18/km | 第6半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:27'17" (+01'18")

15 km

(01:20'26")

00:27'10" (+01'11")

00:54'38" (+01'22")

20 km

(01:47'54")

00:27'28" (+01'29")

Finish

(01:56:46)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'27")

04'57"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'31")

05'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'47")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'58")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝右腳讓我順利完賽

賽前宣言: 家鄉路跑

賽後評分: 回憶滿滿的新竹馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 吳志偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'57"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'16"	00:20'48"
5	05'11"	00:25'59"
6	05'09"	00:31'08"
7	05'24"	00:36'32"
8	05'33"	00:42'05"
9	05'45"	00:47'50"
10	05'26"	00:53'16"
11	05'15"	00:58'31"
12	05'31"	01:04'02"
13	05'40"	01:09'42"
14	05'17"	01:14'59"
15	05'27"	01:20'26"
16	05'29"	01:25'55"
17	05'23"	01:31'18"
18	05'34"	01:36'52"
19	05'35"	01:42'27"
20	05'27"	01:47'54"
21	05'18"	01:53'12"
21.7	05'09"	01:56'46"

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