陳朝欽（河馬跑不快） 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

10.0 km | 01:00:09 | 06:00/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-12-17 05:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10756 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+02'02")

1000 / 1000

171 / 87

2

06'06"

(12'46")

06'05" (+01'28")

1001 / 2001

179 / 91

3

05'54"

(18'40")

05'51" (+01'14")

1007 / 3009

180 / 94

4

05'42"

(24'22")

05'40" (+01'03")

1005 / 4015

181 / 97

5

05'42"

(30'04")

05'39" (+01'02")

1006 / 5021

181 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

披薩妞🍕阿薩, 許宜蓁和其他 102 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jenny 運動愉快～～👏👏

2018-12-18 08:29 ·

1 個人推

Louis 朝欽兄~早晚各完成一場線上賽事，94強!

2018-12-18 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	05'51"	00:18'36"
4	05'42"	00:24'18"
5	05'42"	00:30'00"
6	05'43"	00:35'43"
7	05'52"	00:41'35"
8	06'37"	00:48'12"
9	06'18"	00:54'30"
10	04'41"	00:59'11"
10.2	05'49"	01:00'09"

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