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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:12:42
|
05:59/km
|
第116馬
2018 通霄濱海追風馬拉松
官方成績
日期
2018-12-16
成績
04:12:42
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'43")
00:28'43" (+03'01")
00:55'24" (+00'13")
10 km
(00:55'24")
00:26'41" (+00'59")
15 km
(01:21'06")
00:25'42"
00:55'11"
20 km
(01:50'35")
00:29'29" (+03'47")
25 km
(02:17'15")
00:26'40" (+00'58")
00:55'48" (+00'37")
30 km
(02:46'23")
00:29'08" (+03'26")
35 km
(03:17'18")
00:30'55" (+05'13")
01:01'46" (+06'35")
40 km
(03:48'09")
00:30'51" (+05'09")
Finish
(04:12:42)
日期:
2018-12-16 06:30
-
總爬升:
158 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2227 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
20°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(12)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'01"
(07'01")
07'01" (+02'05")
1000 / 1000
2
05'26"
(12'27")
05'26" (+00'30")
1000 / 2000
3
05'21"
(17'49")
05'21" (+00'25")
1000 / 3000
4
05'45"
(23'34")
05'45" (+00'49")
1000 / 4000
5
05'08"
(28'42")
05'08" (+00'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'21"
(34'03")
05'21" (+00'25")
1000 / 6000
7
05'28"
(39'32")
05'28" (+00'32")
1000 / 7000
8
05'05"
(44'37")
05'05" (+00'09")
1000 / 8000
9
05'03"
(49'40")
05'03" (+00'07")
1000 / 9000
10
05'32"
(55'12")
05'32" (+00'36")
1000 / 10000
11
05'02"
(01:00'15")
05'02" (+00'06")
1000 / 11000
12
04'56"
(01:05'11")
04'56"
1000 / 12000
13
05'02"
(01:10'13")
05'02" (+00'06")
1000 / 13000
14
05'37"
(01:15'51")
05'37" (+00'41")
1000 / 14000
15
05'02"
(01:20'54")
05'02" (+00'06")
1000 / 15000
16
05'01"
(01:25'55")
05'01" (+00'05")
1000 / 16000
17
05'15"
(01:31'11")
05'15" (+00'19")
1000 / 17000
18
06'11"
(01:37'22")
06'11" (+01'15")
1000 / 18000
19
07'01"
(01:44'24")
07'01" (+02'05")
1000 / 19000
20
05'59"
(01:50'23")
05'59" (+01'03")
1000 / 20000
21
05'17"
(01:55'41")
05'17" (+00'21")
1000 / 21000
22
05'01"
(02:00'42")
05'01" (+00'05")
1000 / 22000
23
05'11"
(02:05'54")
05'11" (+00'15")
1000 / 23000
24
05'02"
(02:10'56")
05'02" (+00'06")
1000 / 24000
25
06'06"
(02:17'03")
06'06" (+01'10")
1000 / 25000
26
05'40"
(02:22'43")
05'40" (+00'44")
1000 / 26000
27
05'50"
(02:28'34")
05'50" (+00'54")
1000 / 27000
28
06'22"
(02:34'56")
06'22" (+01'26")
1000 / 28000
29
05'38"
(02:40'35")
05'38" (+00'42")
1000 / 29000
30
05'36"
(02:46'11")
05'36" (+00'40")
1000 / 30000
31
05'40"
(02:51'52")
05'40" (+00'44")
1000 / 31000
32
07'02"
(02:58'55")
07'02" (+02'06")
1000 / 32000
33
05'41"
(03:04'37")
05'41" (+00'45")
1000 / 33000
34
06'20"
(03:10'57")
06'20" (+01'24")
1000 / 34000
35
06'08"
(03:17'06")
06'08" (+01'12")
1000 / 35000
36
06'28"
(03:23'34")
06'28" (+01'32")
1000 / 36000
37
06'15"
(03:29'50")
06'15" (+01'19")
1000 / 37000
38
05'52"
(03:35'43")
05'52" (+00'56")
1000 / 38000
39
06'14"
(03:41'57")
06'14" (+01'18")
1000 / 39000
40
06'00"
(03:47'57")
06'00" (+01'04")
1000 / 40000
41
07'33"
(03:55'30")
07'33" (+02'37")
1000 / 41000
42
11'07"
(04:06'38")
11'07" (+06'11")
1000 / 42000
43
06'04"
(04:12'42")
11'43" (+06'47")
517 / 42517
賽後評分:
good
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
237.68 km
TCX 上傳
| 6 years ago
劉仁釗
,
陳皇儒
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'01"
00:07'01"
2
05'26"
00:12'27"
3
05'22"
00:17'49"
4
05'45"
00:23'34"
5
05'09"
00:28'43"
6
05'32"
00:34'15"
7
05'29"
00:39'44"
8
05'05"
00:44'49"
9
05'03"
00:49'52"
10
05'32"
00:55'24"
11
05'03"
01:00'27"
12
04'56"
01:05'23"
13
05'02"
01:10'25"
14
05'38"
01:16'03"
15
05'03"
01:21'06"
16
05'01"
01:26'07"
17
05'16"
01:31'23"
18
06'11"
01:37'34"
19
07'02"
01:44'36"
20
05'59"
01:50'35"
21
05'18"
01:55'53"
22
05'01"
02:00'54"
23
05'12"
02:06'06"
24
05'02"
02:11'08"
25
06'07"
02:17'15"
26
05'40"
02:22'55"
27
05'54"
02:28'49"
28
06'19"
02:35'08"
29
05'39"
02:40'47"
30
05'36"
02:46'23"
31
05'41"
02:52'04"
32
07'03"
02:59'07"
33
05'42"
03:04'49"
34
06'20"
03:11'09"
35
06'09"
03:17'18"
36
06'28"
03:23'46"
37
06'16"
03:30'02"
38
05'53"
03:35'55"
39
06'14"
03:42'09"
40
06'00"
03:48'09"
41
07'33"
03:55'42"
42
11'08"
04:06'50"
42.5
11'42"
04:12'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.6 km
|
02:18:33
|
14:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
01:07:51
|
12:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:18
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:57
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:19
|
05:27/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:35:56
|
07:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:53:25
|
06:41/km
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全馬 | 04:12:42 | 05:59/km | 第116馬
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