彥霖 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

彥霖高雄
ID 107609

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半馬 | 02:05:08 | 05:55/km | 第12半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:31'45" (+03'59")

15 km

(01:33'21")

00:33'50" (+06'04")

01:09'02" (+09'31")

20 km

(02:08'33")

00:35'12" (+07'26")

Finish

(02:05:08)

日期: 2018-12-15 17:11 - 總爬升: 193 m - 地點: 平常訓練的公園 - 天氣: 可 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'10")

05'27"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'40")

05'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'14")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'46")

05'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完21K頓時覺得累

賽後評分: 可
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.90 km

鱷魚夾腳拖藍累積 : 1005.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih Chung Ko, 莊秀菊和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享健康完賽!!

2018-12-16 19:55 ·

1 個人推

Leowang 恭喜完賽!

2018-12-16 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'34"	00:22'15"
5	05'31"	00:27'46"
6	08'12"	00:35'58"
7	05'48"	00:41'46"
8	05'55"	00:47'41"
9	05'55"	00:53'36"
10	05'55"	00:59'31"
11	05'57"	01:05'28"
12	09'43"	01:15'11"
13	05'57"	01:21'08"
14	05'59"	01:27'07"
15	06'14"	01:33'21"
16	06'15"	01:39'36"
17	09'59"	01:49'35"
18	06'11"	01:55'46"
19	06'12"	02:01'58"
20	06'35"	02:08'33"
21	06'45"	02:15'18"
21.0	04'44"	02:15'21"

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