Fangnien Lee 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fangnien Lee 台中
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全馬 | 04:45:49 | 06:46/km | 第2馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:45:49
總名次	719 / -
分組名次	204 / -
平均速度	06:46/km

官方證書

Fangnien Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'25")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'07"

15 km

(01:23'27")

00:28'48" (+01'41")

00:58'04" (+03'25")

20 km

(01:52'43")

00:29'16" (+02'09")

25 km

(02:27'24")

00:34'41" (+07'34")

01:11'34" (+16'55")

30 km

(03:04'17")

00:36'53" (+09'46")

35 km

(03:43'34")

00:39'17" (+12'10")

01:26'02" (+31'23")

40 km

(04:30'19")

00:46'45" (+19'38")

Finish

(04:45:49)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 4664 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'29")

1003 / 1003

2

05'30"

(11'04")

05'28" (+00'25")

1005 / 2008

3

05'36"

(16'40")

05'33" (+00'30")

1006 / 3015

4

05'22"

(22'02")

05'17" (+00'14")

1014 / 4029

5

05'40"

(27'42")

05'37" (+00'34")

1007 / 5036

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 884.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉米熊, Simon P. James 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'34"	00:16'36"
4	05'18"	00:21'54"
5	05'38"	00:27'32"
6	05'04"	00:32'36"
7	05'10"	00:37'46"
8	05'34"	00:43'20"
9	05'29"	00:48'49"
10	05'50"	00:54'39"
11	05'41"	01:00'20"
12	06'00"	01:06'20"
13	05'38"	01:11'58"
14	05'20"	01:17'18"
15	06'09"	01:23'27"
16	05'47"	01:29'14"
17	05'37"	01:34'51"
18	05'39"	01:40'30"
19	06'09"	01:46'39"
20	06'04"	01:52'43"
21	06'15"	01:58'58"
22	06'42"	02:05'40"
23	06'38"	02:12'18"
24	07'05"	02:19'23"
25	08'01"	02:27'24"
26	07'26"	02:34'50"
27	07'47"	02:42'37"
28	06'59"	02:49'36"
29	07'23"	02:56'59"
30	07'18"	03:04'17"
31	05'57"	03:10'14"
32	07'48"	03:18'02"
33	07'11"	03:25'13"
34	08'59"	03:34'12"
35	09'22"	03:43'34"
36	11'03"	03:54'37"
37	09'57"	04:04'34"
38	08'54"	04:13'28"
39	08'26"	04:21'54"
40	08'25"	04:30'19"
41	07'56"	04:38'15"
42	07'14"	04:45'29"
42.1	06'31"	04:45'59"

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朋友動態

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