骷髏精靈 2018/12/02 訓練日誌

骷髏精靈雲林
ID 322078

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骷髏精靈

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:40:20 | 08:48/km | 第1半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+02'36")

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:30'10"

15 km

(01:42'57")

00:40'01" (+09'51")

01:14'02" (+11'06")

20 km

(02:16'58")

00:34'01" (+03'51")

25 km

(03:40'20")

01:23'22" (+53'12")

00:00'00"

Finish

(03:40:20)

日期: 2018-12-02 07:02 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1857 Cal - 總步數: 31274 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'14"

(10'14")

10'13" (+04'48")

1001 / 1001

162 / 60

05'28"

(15'42")

05'27" (+00'02")

1000 / 2002

171 / 106

05'52"

(21'34")

05'51" (+00'26")

1000 / 3002

166 / 102

05'27"

(27'01")

05'25"

1005 / 4007

168 / 109

05'46"

(32'47")

05'45" (+00'20")

1001 / 5008

169 / 102

展開計圈分析

雲林

骷髏精靈

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雲林

骷髏精靈

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再次開心玩賽

賽後評分: 補及站太多了，根本不想讓人完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇大利, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	05'28"	00:15'41"
3	05'52"	00:21'33"
4	05'24"	00:26'57"
5	05'49"	00:32'46"
6	06'06"	00:38'52"
7	05'55"	00:44'47"
8	05'57"	00:50'44"
9	05'51"	00:56'35"
10	06'21"	01:02'56"
11	05'44"	01:08'40"
12	05'51"	01:14'31"
13	15'45"	01:30'16"
14	06'32"	01:36'48"
15	06'09"	01:42'57"
16	06'20"	01:49'17"
17	07'04"	01:56'21"
18	06'11"	02:02'32"
19	06'47"	02:09'19"
20	07'39"	02:16'58"
21	06'49"	02:23'47"
22	12'40"	02:36'27"
23	11'24"	02:47'51"
24	13'13"	03:01'04"
24.9	45'04"	03:40'20"