蔡德甫 2018/12/02 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

全馬 | 03:12:34 | 04:33/km | 第71馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'10")

00:45'03" (+00'25")

10 km

(00:45'03")

00:22'36" (+00'19")

15 km

(01:07'20")

00:22'17"

00:44'38"

20 km

(01:29'41")

00:22'21" (+00'04")

25 km

(01:52'04")

00:22'23" (+00'06")

00:44'51" (+00'13")

30 km

(02:14'32")

00:22'28" (+00'11")

35 km

(02:37'57")

00:23'25" (+01'08")

00:47'03" (+02'25")

40 km

(03:01'35")

00:23'38" (+01'21")

Finish

(03:12:34)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 34998 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'27" (+00'08")

1010 / 1010

182 / 123

04'29"

(08'59")

04'28" (+00'09")

1002 / 2012

185 / 120

04'27"

(13'26")

04'26" (+00'07")

1000 / 3013

184 / 122

04'33"

(17'59")

04'30" (+00'11")

1010 / 4024

181 / 122

04'32"

(22'31")

04'29" (+00'10")

1007 / 5032

180 / 123

展開計圈分析

04'26"

(26'57")

04'24" (+00'05")

1004 / 6036

182 / 124

04'30"

(31'27")

04'29" (+00'10")

1002 / 7038

181 / 122

04'34"

(36'01")

04'32" (+00'13")

1006 / 8044

180 / 121

04'27"

(40'28")

04'24" (+00'05")

1008 / 9053

182 / 124

04'39"

(45'07")

04'37" (+00'18")

1004 / 10058

181 / 119

04'27"

(49'34")

04'24" (+00'05")

1010 / 11068

182 / 124

04'24"

(53'58")

04'22" (+00'03")

1006 / 12075

183 / 124

04'27"

(58'25")

04'25" (+00'06")

1007 / 13083

182 / 124

04'26"

(01:02'51")

04'23" (+00'04")

1009 / 14092

181 / 125

04'33"

(01:07'24")

04'32" (+00'13")

1002 / 15094

182 / 120

04'24"

(01:11'48")

04'22" (+00'03")

1004 / 16098

183 / 124

04'24"

(01:16'12")

04'21" (+00'02")

1010 / 17109

183 / 125

04'28"

(01:20'40")

04'26" (+00'07")

1005 / 18114

182 / 123

04'34"

(01:25'14")

04'32" (+00'13")

1006 / 19121

183 / 120

04'31"

(01:29'45")

04'29" (+00'10")

1006 / 20127

183 / 121

04'26"

(01:34'11")

04'23" (+00'04")

1007 / 21135

182 / 124

04'22"

(01:38'33")

04'20" (+00'01")

1004 / 22139

181 / 126

04'22"

(01:42'55")

04'19"

1009 / 23148

184 / 125

04'27"

(01:47'22")

04'25" (+00'06")

1007 / 24155

181 / 124

04'47"

(01:52'09")

04'44" (+00'25")

1008 / 25164

179 / 117

04'22"

(01:56'31")

04'20" (+00'01")

1007 / 26172

183 / 125

04'27"

(02:00'58")

04'25" (+00'06")

1007 / 27179

181 / 124

04'31"

(02:05'29")

04'30" (+00'11")

1000 / 28180

182 / 121

04'32"

(02:10'01")

04'31" (+00'12")

1000 / 29180

182 / 121

04'38"

(02:14'39")

04'36" (+00'17")

1006 / 30187

181 / 119

04'34"

(02:19'13")

04'33" (+00'14")

1003 / 31190

182 / 120

04'39"

(02:23'52")

04'38" (+00'19")

1003 / 32194

181 / 118

04'48"

(02:28'40")

04'45" (+00'26")

1007 / 33201

180 / 116

04'37"

(02:33'17")

04'35" (+00'16")

1006 / 34208

180 / 120

04'51"

(02:38'08")

04'48" (+00'29")

1008 / 35216

180 / 115

04'42"

(02:42'50")

04'40" (+00'21")

1007 / 36223

180 / 118

04'39"

(02:47'29")

04'38" (+00'19")

1002 / 37226

181 / 119

04'47"

(02:52'16")

04'46" (+00'27")

1002 / 38229

180 / 116

04'45"

(02:57'01")

04'42" (+00'23")

1009 / 39238

180 / 117

04'44"

(03:01'45")

04'41" (+00'22")

1007 / 40246

179 / 118

05'02"

(03:06'47")

04'59" (+00'40")

1007 / 41253

177 / 112

04'48"

(03:11'35")

04'46" (+00'27")

1006 / 42260

177 / 117

新竹

蔡德甫

留言

拼到1隻烤雞但310挑戰失敗

賽後評分: 很熱.............鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eric Tsai, Michael Lin 和其他 31 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Fred 超厲害的

2018-12-06 12:26 ·

1 個人推

Eric Tsai 回頭再看甫哥上週烤雞，這場更不遜色呀!!!

2018-12-13 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'32"	00:22'27"
6	04'29"	00:26'56"
7	04'30"	00:31'26"
8	04'31"	00:35'57"
9	04'27"	00:40'24"
10	04'39"	00:45'03"
11	04'27"	00:49'30"
12	04'24"	00:53'54"
13	04'27"	00:58'21"
14	04'26"	01:02'47"
15	04'33"	01:07'20"
16	04'24"	01:11'44"
17	04'24"	01:16'08"
18	04'28"	01:20'36"
19	04'34"	01:25'10"
20	04'31"	01:29'41"
21	04'25"	01:34'06"
22	04'23"	01:38'29"
23	04'19"	01:42'48"
24	04'29"	01:47'17"
25	04'47"	01:52'04"
26	04'20"	01:56'24"
27	04'27"	02:00'51"
28	04'34"	02:05'25"
29	04'32"	02:09'57"
30	04'35"	02:14'32"
31	04'34"	02:19'06"
32	04'39"	02:23'45"
33	04'48"	02:28'33"
34	04'34"	02:33'07"
35	04'50"	02:37'57"
36	04'43"	02:42'40"
37	04'42"	02:47'22"
38	04'47"	02:52'09"
39	04'42"	02:56'51"
40	04'44"	03:01'35"
41	05'02"	03:06'37"
42	04'49"	03:11'26"
42.2	04'52"	03:12'34"