蔡智宏(瞎跑團) 2018/12/02 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

314 位追隨者

跑鞋 (24)

蚵技藍蚱蜢 BCU5555
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 425.2 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度青
已使用了 2 個月 22 天
共跑了 115.7 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED4 速度黑
已使用了 5 個月 16 天
共跑了 1106.4 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋6 BCU5558
已使用了 6 個月 3 天
共跑了 817.4 km
我要評分

adidas DURAMO SPEED M速度白
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 84.7 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 10 個月 21 天
共跑了 1408.0 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 11 個月 20 天
共跑了 1094.0 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 1 年 19 天
共跑了 1059.8 km
我要評分

MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 35.2 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 1866.1 km
我要評分

瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 2017.0 km
我要評分

MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 266.2 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 2 年 5 個月 3 天
共跑了 1069.4 km
我要評分

蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 3 年 1 個月 26 天
共跑了 1573.2 km
我要評分

NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 8 個月 12 天
共跑了 1511.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 21.5 km
我要評分

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 5 年 1 個月 30 天
共跑了 1640.3 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 10 個月 28 天
共跑了 1716.2 km
我要評分

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 6 年 24 天
共跑了 2075.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 7 個月 1 天
共跑了 638.6 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 9 個月 22 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 9 年 2 個月 9 天
共跑了 166.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 7 個月 30 天
共跑了 1518.4 km
我要評分

ASICS RS2
已使用了 10 年 5 個月 10 天
共跑了 1321.9 km
我要評分

單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 1 年 2 個月 12 天
共騎了 251.6 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 10 個月 6 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 10 年 4 個月 25 天
共騎了 4265.1 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

跑步最抗跌穿普肯恰那！！（一般賽事）
06/14 剩餘天數 : 3
無傷完賽

2025 雲林公益半程馬拉松-梅好瘋雲趣
07/06 剩餘天數 : 25
.....

2025 虎馬第七屆全國烤雞馬拉松
11/30 剩餘天數 : 172
.....

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

60209.7 km |

21427.2 km
2025 年 :

3123.6 km |

71.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	186.0	5.7
May	612.1	12.2
Apr	579.3	14.4
Mar	616.7	38.8
Feb	522.1	0.0
Jan	607.4	0.0

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蔡智宏(瞎跑團)

全馬 | 03:03:44 | 04:21/km | 第8馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:03:44
總名次	11 / 3690
分組名次	1 / 1214
平均速度	04:21/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'44"

10 km

(00:41'44")

00:21'12" (+00'40")

15 km

(01:03'07")

00:21'23" (+00'51")

00:43'06" (+01'22")

20 km

(01:24'50")

00:21'43" (+01'11")

25 km

(01:46'32")

00:21'42" (+01'10")

00:44'14" (+02'30")

30 km

(02:09'04")

00:22'32" (+02'00")

35 km

(02:31'38")

00:22'34" (+02'02")

00:45'08" (+03'24")

40 km

(02:54'12")

00:22'34" (+02'02")

Finish

(03:03:44)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾褒忠 - 天氣: 好茫 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'07"

(08'09")

04'07" (+00'06")

1000 / 2000

04'09"

(12'18")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

04'05"

(16'23")

04'05" (+00'04")

1000 / 4000

04'07"

(20'31")

04'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D87 (虎尾烤雞馬與志明)
#實際距離42.22K 時間3:03 均速4:21 總11分1
#跟著小強神人跑2K今生已無憾
#女力崛起女超人一堆太恐怖了

賽前宣言: 連4年參加~繼續瞎~

賽後評分: 支持在地家鄉馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 465.18 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉忠憲, 曾4＋和其他 67 人說推

留言

觀看另 30 則留言

元翔（潔衣坊）有夠厲害差點破3 沒話講太強大了恭喜恭喜

2018-12-04 22:29 ·

1 個人推

林渤詔恭喜大哥~看不到你的車尾燈。

2018-12-06 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	04'10"	00:12'19"
4	04'05"	00:16'24"
5	04'08"	00:20'32"
6	04'11"	00:24'43"
7	04'13"	00:28'56"
8	04'15"	00:33'11"
9	04'11"	00:37'22"
10	04'22"	00:41'44"
11	04'14"	00:45'58"
12	04'15"	00:50'13"
13	04'13"	00:54'26"
14	04'17"	00:58'43"
15	04'24"	01:03'07"
16	04'19"	01:07'26"
17	04'19"	01:11'45"
18	04'22"	01:16'07"
19	04'19"	01:20'26"
20	04'24"	01:24'50"
21	04'26"	01:29'16"
22	04'18"	01:33'34"
23	04'14"	01:37'48"
24	04'17"	01:42'05"
25	04'27"	01:46'32"
26	04'21"	01:50'53"
27	04'26"	01:55'19"
28	04'26"	01:59'45"
29	04'31"	02:04'16"
30	04'48"	02:09'04"
31	04'28"	02:13'32"
32	04'31"	02:18'03"
33	04'32"	02:22'35"
34	04'22"	02:26'57"
35	04'41"	02:31'38"
36	04'33"	02:36'11"
37	04'28"	02:40'39"
38	04'36"	02:45'15"
39	04'31"	02:49'46"
40	04'26"	02:54'12"
41	04'37"	02:58'49"
42	04'09"	03:02'58"
42.2	03'33"	03:03'44"