林錫東 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林錫東彰化
ID 331393

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:10:12 | 05:12/km | 第1半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'37" (+01'31")

15 km

(01:13'37")

00:25'54" (+02'48")

00:52'53" (+05'10")

20 km

(01:40'36")

00:26'59" (+03'53")

25 km

(02:07'42")

00:27'06" (+04'00")

00:00'00"

Finish

(02:10:12)

日期: 2018-12-02 07:00 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'18"

1016 / 1016

2

04'38"

(09'01")

04'34" (+00'16")

1011 / 2027

3

04'46"

(13'47")

04'42" (+00'24")

1011 / 3039

4

04'36"

(18'23")

04'37" (+00'19")

994 / 4033

5

04'52"

(23'15")

04'51" (+00'33")

1001 / 5035

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

12月累積里程 : 49.66 km

Android - HTC HTC Desire 12 上傳 | 6 years ago

Gwofu Hun, Deborah Lai 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

林錫東就只是想追前面的人，越追越無力，實力差太多了，在十一公里處就看到折返的前三名，基本上就差三公里，全程大概差了六七公里

2018-12-06 13:27 ·

Deborah Lai 慢慢來會進步的，一定會縮短和先鋒部隊的距離

2018-12-06 19:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'34"	00:08'57"
3	04'42"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'51"	00:23'06"
6	04'56"	00:28'02"
7	04'53"	00:32'55"
8	04'51"	00:37'46"
9	04'49"	00:42'35"
10	05'08"	00:47'43"
11	05'05"	00:52'48"
12	05'13"	00:58'01"
13	05'13"	01:03'14"
14	05'11"	01:08'25"
15	05'12"	01:13'37"
16	05'20"	01:18'57"
17	05'16"	01:24'13"
18	05'23"	01:29'36"
19	05'23"	01:34'59"
20	05'37"	01:40'36"
21	05'30"	01:46'06"
22	05'34"	01:51'40"
23	05'44"	01:57'24"
24	05'38"	02:03'02"
25	04'40"	02:07'42"
25.0	120'00"	02:10'06"

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