George Kuo 2014/04/13 訓練日誌

George Kuo 高雄
ID 74834

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George Kuo

108.0 km | 04:47:00 | 22.6 km/h

臺南郵局2014【新玉門關】自行車挑戰108K暨虎頭埤逍遙遊活動

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

George Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'13")

00:14'13" (+05'26")

00:27'06" (+05'43")

10 km

(00:27'06")

00:12'53" (+04'06")

15 km

(00:39'15")

00:12'09" (+03'22")

00:26'05" (+04'42")

20 km

(00:53'11")

00:13'56" (+05'09")

25 km

(01:07'46")

00:14'35" (+05'48")

00:28'26" (+07'03")

30 km

(01:21'37")

00:13'51" (+05'04")

35 km

(01:31'01")

00:09'24" (+00'37")

00:21'23"

40 km

(01:43'00")

00:11'59" (+03'12")

45 km

(01:53'21")

00:10'21" (+01'34")

00:24'36" (+03'13")

50 km

(02:07'36")

00:14'15" (+05'28")

55 km

(02:19'55")

00:12'19" (+03'32")

00:26'30" (+05'07")

60 km

(02:34'06")

00:14'11" (+05'24")

65 km

(02:45'00")

00:10'54" (+02'07")

00:21'39" (+00'16")

70 km

(02:55'45")

00:10'45" (+01'58")

75 km

(03:04'32")

00:08'47"

00:26'47" (+05'24")

80 km

(03:22'32")

00:18'00" (+09'13")

85 km

(03:42'03")

00:19'31" (+10'44")

00:41'08" (+19'45")

90 km

(04:03'40")

00:21'37" (+12'50")

95 km

(04:18'31")

00:14'51" (+06'04")

00:27'57" (+06'34")

100 km

(04:31'37")

00:13'06" (+04'19")

105 km

(04:45'33")

00:13'56" (+05'09")

00:00'00"

Finish

(04:47:00)

日期: 2014-04-13 08:00 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 7230 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

本次活動規劃路線與交管及各站補給非常不錯，美中不足的部份無晶片計時，主辦單位告知是一場自我挑戰活動，尚可接受，希望能多多辦理此CP值超高的活動。

賽前宣言: 快樂完賽就好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.66 km

Giant TCR Composite-2

GPX 上傳 | 11 years ago

sam, Jui 和其他 17 人說推

留言

Jienchang 恭喜順利完騎~~

2014-04-14 11:26 ·

JAGUAR *恭喜順利完賽*

2014-04-14 14:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	3.0 %
2	20.3	2.3 %
3	29.5	-2.8 %
4	25.5	-1.7 %
5	20.0	2.4 %
6	25.9	1.4 %
7	25.7	1.7 %
8	23.5	1.5 %
9	25.7	-2.0 %
10	17.9	-2.0 %
11	28.3	-3.6 %
12	21.7	3.0 %
13	20.9	1.6 %
14	26.5	-2.4 %
15	28.1	-2.2 %
16	23.8	3.0 %
17	13.7	-1.2 %
18	27.5	-1.5 %
19	21.7	1.9 %
20	28.8	-1.1 %
21	27.3	2.2 %
22	9.7	2.2 %
23	27.5	-2.1 %
24	27.3	-1.2 %
25	33.0	-1.0 %
26	30.5	2.0 %
27	30.0	2.0 %
28	28.8	1.9 %
29	10.9	1.9 %
30	26.1	4.0 %
31	29.0	-3.2 %
32	41.9	-4.9 %
33	35.0	-2.3 %
34	29.3	2.4 %
35	28.1	-2.4 %
36	28.3	5.0 %
37	25.4	4.3 %
38	31.9	4.4 %
39	21.8	7.6 %
40	20.9	6.7 %
41	25.5	5.7 %
42	20.1	2.3 %
43	40.0	-4.1 %
44	36.7	-2.0 %
45	31.9	-2.2 %
46	13.1	-0.8 %
47	21.2	4.6 %
48	24.5	2.2 %
49	30.5	-1.6 %
50	24.7	3.2 %
51	26.1	-5.8 %
52	33.3	2.0 %
53	33.0	5.2 %
54	14.9	5.5 %
55	25.4	4.5 %
56	12.0	5.5 %
57	35.0	-3.7 %
58	26.7	-4.0 %
59	30.8	-3.3 %
60	18.4	9.0 %
61	23.1	-4.5 %
62	22.6	2.8 %
63	27.1	-4.0 %
64	36.0	-2.5 %
65	34.0	-4.3 %
66	31.9	3.8 %
67	24.3	7.2 %
68	28.6	-5.5 %
69	28.3	-3.2 %
70	27.5	-3.2 %
71	52.2	7.0 %
72	3600.0	1.0 %
73	3600.0	1.0 %
74	3600.0	1.5 %
75	7.9	7.6 %
76	7.2	5.2 %
77	19.6	-7.2 %
78	19.0	-4.8 %
79	36.0	-4.3 %
80	33.3	-12.2 %
81	17.7	10.2 %
82	14.2	-7.0 %
83	9.4	10.6 %
84	22.0	-4.8 %
85	21.8	-4.2 %
86	26.1	-5.6 %
87	31.0	-3.8 %
88	24.8	-2.0 %
89	12.9	-1.3 %
90	5.8	-1.0 %
91	23.4	-2.1 %
92	24.2	-2.0 %
93	24.5	-1.5 %
94	12.3	-0.9 %
95	24.2	-1.0 %
96	16.1	-1.6 %
97	27.9	2.5 %
98	25.4	-1.8 %
99	26.5	-2.2 %
100	23.1	-1.1 %
101	24.0	-1.3 %
102	20.8	2.7 %
103	17.4	2.6 %
104	24.2	-1.5 %
105	22.9	-2.4 %
104.7	-12.2	-0.8 %