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    PaulSun 高雄
    ID 25240
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    PaulSun
    全馬 | 04:38:05 | 06:35/km | 第3馬
    2014北頭洋走標路跑賽
    官方成績
    日期2014-04-13
    成績04:38:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:35/km
    官方證書
    PaulSun

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'30")
    		00:25'30"00:52'56"
    10 km(00:52'56")
    		00:27'26" (+01'56")
    15 km(01:20'58")
    		00:28'02" (+02'32")00:57'12" (+04'16")
    20 km(01:50'08")
    		00:29'10" (+03'40")
    25 km(02:20'00")
    		00:29'52" (+04'22")01:04'24" (+11'28")
    30 km(02:54'32")
    		00:34'32" (+09'02")
    35 km(03:45'28")
    		00:50'56" (+25'26")01:28'03" (+35'07")
    40 km(04:22'35")
    		00:37'07" (+11'37")
    Finish(04:38:05)

    日期: 2014-04-13 06:01 - 卡路里: 3347 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'01"  (05'01")
    		05'01"1000 / 1000
    2
    05'02"  (10'04")
    		05'02" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'02"  (15'07")
    		05'02" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'11"  (20'18")
    		05'11" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'10"  (25'29")
    		05'10" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (30'58")
    		05'28" (+00'27")1000 / 6000
    7
    05'20"  (36'18")
    		05'20" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'18"  (41'37")
    		05'18" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'21"  (46'59")
    		05'21" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'56"  (52'56")
    		05'56" (+00'55")1000 / 10000
    11
    05'29"  (58'25")
    		05'29" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'27"  (01:03'53")
    		05'27" (+00'26")1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:09'38")
    		05'45" (+00'44")1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:15'07")
    		05'29" (+00'28")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:20'58")
    		05'50" (+00'49")1000 / 15000
    16
    05'27"  (01:26'26")
    		05'27" (+00'26")1000 / 16000
    17
    05'31"  (01:31'57")
    		05'31" (+00'30")1000 / 17000
    18
    06'32"  (01:38'30")
    		06'32" (+01'31")1000 / 18000
    19
    06'03"  (01:44'34")
    		06'03" (+01'02")1000 / 19000
    20
    05'33"  (01:50'08")
    		05'33" (+00'32")1000 / 20000
    21
    06'08"  (01:56'16")
    		06'08" (+01'07")1000 / 21000
    22
    06'07"  (02:02'23")
    		06'07" (+01'06")1000 / 22000
    23
    05'56"  (02:08'20")
    		05'56" (+00'55")1000 / 23000
    24
    05'35"  (02:13'55")
    		05'35" (+00'34")1000 / 24000
    25
    06'05"  (02:20'00")
    		06'05" (+01'04")1000 / 25000
    26
    05'38"  (02:25'39")
    		05'38" (+00'37")1000 / 26000
    27
    06'27"  (02:32'07")
    		06'27" (+01'26")1000 / 27000
    28
    05'49"  (02:37'57")
    		05'49" (+00'48")1000 / 28000
    29
    05'46"  (02:43'43")
    		05'46" (+00'45")1000 / 29000
    30
    10'49"  (02:54'32")
    		10'49" (+05'48")1000 / 30000
    31
    13'43"  (03:08'15")
    		13'43" (+08'42")1000 / 31000
    32
    10'54"  (03:19'10")
    		10'54" (+05'53")1000 / 32000
    33
    07'27"  (03:26'37")
    		07'27" (+02'26")1000 / 33000
    34
    08'58"  (03:35'36")
    		08'58" (+03'57")1000 / 34000
    35
    09'52"  (03:45'28")
    		09'52" (+04'51")1000 / 35000
    36
    08'16"  (03:53'44")
    		08'16" (+03'15")1000 / 36000
    37
    06'37"  (04:00'22")
    		06'37" (+01'36")1000 / 37000
    38
    06'33"  (04:06'55")
    		06'33" (+01'32")1000 / 38000
    39
    06'37"  (04:13'33")
    		06'37" (+01'36")1000 / 39000
    40
    09'01"  (04:22'34")
    		09'01" (+04'00")1000 / 40000
    41
    09'01"  (04:31'36")
    		09'01" (+04'00")1000 / 41000
    42
    06'26"  (04:38'02")
    		06'26" (+01'25")1000 / 42000
    43
    00'11"  (04:38'14")
    		07'55" (+02'54")24 / 42024
    高雄
    PaulSun
    蔡阿芳 說推
    · 留言

    賽前就大概心理有數, 這一場應該會不太好過, 但還是心存僥倖, 心想腳應該撐的過去吧, 馬拉松果然不能用僥倖的心態去面對它, 不然會付出相當的代價, 今天就這樣的發生在自己的身上...
    一如反常, 之前比賽都睡的很好, 但卻在這一次失眠了, 一直到早上兩點才睡著, 真的感謝Roy這一次的溫馨接送呢! 開賽前也跟團員開心的聊天, 感謝靜哥在這時給了我止痛藥, 但真的沒想到在5K時就吃了它XD, 一直到30K都還跟子齊快樂的聊天跑著, 那時還真的幻想可以跟子齊一起破四, 我真的太天真了, 就在30K腳開始跑爆了, 痛到沒辦法跑連走都很痛, 負面的情緒一直湧出, 但這時子齊哥不斷的鼓勵更拿出一堆仙丹要我吞進去, 走了3K, 心想我怎麼可以這樣的走回去,且還有十幾K..雖然痛但我也要跑回去, 子齊的仙丹真的有用, 也漸漸的讓我跑了起來, 雖然慢也痛但比走還要舒服就這樣跑了回來...真的很感子齊的陪伴與陪跑, 雖然沒完成我們預定的目標但一定可以完成的, 謝謝你..子齊!!

    賽前宣言: 大家加油!!
    4月累積里程 : 172.35 km Adidas adizero F50 Runner3 累積 : 791.7 km
    TCX 上傳 | 11 years ago
    何國寶Eddie, YT 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 31 則留言
    eric234 感謝子齊兄的情義相挺!
    2014-04-13 20:38 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜順利完賽，希望Paul大腳傷早日恢復!!
    2014-04-13 20:41 ·
     1 個人推
    i-太陽 恭喜Paul完賽，只是帶傷上陣能避免就避免
    2014-04-13 20:43 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-04-13 20:43 ·
     1 個人推
    JAGUAR *恭喜順利完賽*
    2014-04-13 20:44 ·
     1 個人推
    Spy Wang 恭喜完賽!!! 腳傷要多休養
    2014-04-13 21:19 ·
     1 個人推
    eric234 哇麥馬仙丹
    2014-04-13 21:34 ·
     1 個人推
    賴契宏 恭喜paul順利完賽、一樣是傷兵、我們相約年底再來一起破4的目標……
    2014-04-13 21:48 ·
     1 個人推
    阿明 先好好保養一下! 待年底天氣涼爽一點再來一起破PB吧!
    2014-04-13 21:51 ·
     1 個人推
    郭阿趴 什麼仙丹
    2014-04-13 21:58 ·
     1 個人推
    李建德 Paul兄保重，休息一下，你會很快回來的！
    2014-04-13 22:02 ·
     1 個人推
    Colin Lin Paul哥，保重啊，恭喜完賽喔
    2014-04-13 22:17 ·
     1 個人推
    ricky tseng 保重呀，恭喜¡
    2014-04-13 22:30 ·
     1 個人推
    Peter Lee Paul兄, 真的辛苦了~ 請保重唷~
    2014-04-13 23:55 ·
     1 個人推
    Jui 恭喜Paul兄順利完賽,要讓腳丫多休息.
    2014-04-14 01:41 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜Paul兄完賽~願腳傷快恢復,
    就等到下回涼爽天氣時再來SUB4. ^^
    2014-04-14 04:30 ·
     1 個人推
    傅豪 恭喜Paul兄完賽.
    2014-04-14 06:20 ·
     1 個人推
    vic huang 恭喜完賽~
    2014-04-14 07:25 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜完賽
    2014-04-14 09:07 ·
     1 個人推
    李小安 恭喜Paul順利完賽
    2014-04-14 09:38 ·
     1 個人推
    大仁 好好養傷喔！都腫起來了.
    2014-04-14 12:22 ·
     1 個人推
    郭阿趴 腫起來?!有去看醫生嗎?
    2014-04-14 17:37 ·
     1 個人推
    suwh 有跑完就好了，我還看到兩位選手昏了呢。
    2014-04-14 21:06 ·
     1 個人推
    michael 恭喜順利完賽！
    2014-04-14 21:23 ·
     1 個人推
    增興鍾 讚啦！完賽就很棒了
    2014-04-15 17:21 ·
     1 個人推
    跑山雞 Paul兄只是一場比賽而已,保重嘿!身體無傷最重要
    2014-04-15 21:03 ·
     1 個人推
    Wecan 沒事吧!好好休養...
    2014-04-15 23:06 ·
     1 個人推
    上存 恭喜完賽!腳要好好休息，下一場一定能達成目標!
    2014-04-15 23:07 ·
     1 個人推
    PaulSun @團長, 真的謝謝子齊的情義相挺啊, 仙丹請找子齊, 不過趴哥那應該也有很多XD
    @JiengChang, 謝謝, 希望腳真的快點好
    @日焜兄, 謝謝, 我也真的不知道會變成這麼嚴重@@
    @志豪, @JAGUAR..謝謝你
    @S哥, 你也要多休養, 別硬撐了
    @契宏兄, 先好好養傷, 能不能破四不是重點啊, 能長久無傷快樂跑步才對啊

    2014-04-16 15:35 ·
    PaulSun @謝謝阿明哥..
    @趴哥, 子齊說是BCAA, LCA(?), B群的樣子, 那時頭腦不清楚, 應該是吧, 再煩子齊說明一下...
    @建德兄, 謝謝囉, 很快的會在晨跑遇到你的,
    @Colin兄, 謝謝, 你也不要太阿雜啊,
    @Ricky兄, 謝謝, 你三鐵也加油..
    @Peter兄, 謝謝你, 我會的
    @Jui兄, 腳ㄚ應該市欠操蔡會受傷的XD
    @子齊, 還是要跟你再次說感謝,
    @傅豪哥, @ViC,@癸源@小安姐..謝謝喔!!
    @中仁哥@趴哥, 有去看醫生, 很快就會恢復的,
    2014-04-16 15:51 ·
    PaulSun @Suwh, 真的很慶幸有跑回來, 我也有看到有人躺在路邊醫護人員在旁煽風呢@@
    @Michael, 謝謝, 希望你也恢復了
    @鍾大哥, 謝謝, 真的很可惜沒在那一天看到你
    @山雞哥說的對, 身體用好不怕跑不到只怕你不跑而已
    @謙仔, 沒事啦, 一切都是訓練不足..謝謝啦!
    @上存, 謝謝你!!
    2014-04-16 15:59 ·
     1 個人推
    李建德 Paul兄逐條審查的精神真讓人敬佩啊！
    2014-04-16 16:04 ·
     1 個人推
    PaulSun 噗~哈哈...大家都是愛跑的同好啊@@..所以..
    2014-04-16 17:38 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    205'03"00:10'05"
    305'02"00:15'07"
    405'12"00:20'19"
    505'11"00:25'30"
    605'29"00:30'59"
    705'20"00:36'19"
    805'19"00:41'38"
    905'21"00:46'59"
    1005'57"00:52'56"
    1105'30"00:58'26"
    1205'28"01:03'54"
    1305'45"01:09'39"
    1405'29"01:15'08"
    1505'50"01:20'58"
    1605'28"01:26'26"
    1705'32"01:31'58"
    1806'33"01:38'31"
    1906'04"01:44'35"
    2005'33"01:50'08"
    2106'08"01:56'16"
    2206'07"02:02'23"
    2305'57"02:08'20"
    2405'35"02:13'55"
    2506'05"02:20'00"
    2605'39"02:25'39"
    2706'28"02:32'07"
    2805'50"02:37'57"
    2905'46"02:43'43"
    3010'49"02:54'32"
    3113'43"03:08'15"
    3210'54"03:19'09"
    3307'28"03:26'37"
    3408'59"03:35'36"
    3509'52"03:45'28"
    3608'17"03:53'45"
    3706'37"04:00'22"
    3806'34"04:06'56"
    3906'37"04:13'33"
    4009'02"04:22'35"
    4109'01"04:31'36"
    4206'26"04:38'02"
    42.008'06"04:38'14"

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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
    台中阿森 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:13:02
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
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