徐大 Kevin 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:16:12 | 07:29/km | 第80馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+00'45")

01:10'44" (+01'12")

10 km

(01:10'44")

00:36'42" (+03'25")

15 km

(01:44'01")

00:33'17"

01:09'32"

20 km

(02:20'16")

00:36'15" (+02'58")

25 km

(02:56'03")

00:35'47" (+02'30")

01:14'24" (+04'52")

30 km

(03:34'40")

00:38'37" (+05'20")

35 km

(04:15'39")

00:40'59" (+07'42")

01:21'51" (+12'19")

40 km

(04:56'31")

00:40'52" (+07'35")

Finish

(05:16:12)

日期: 2018-11-11 06:24 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2713 Cal

遇到美食跟太陽就崩潰，sub5失敗，下月台北馬再戰

賽前宣言: 既然抽到，就來去吧~

賽後評分: 睽違四年再參加，依舊優質，美食，美景，美女...還能說什麼呢？每年必抽的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 14036.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

鄭貓彬, 鄭伯和其他 1 人說推

·

鄭伯好棒啊, 恭喜完賽
離百馬越來越近

2018-11-12 13:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'32"	00:14'24"
3	06'33"	00:20'57"
4	06'22"	00:27'19"
5	06'43"	00:34'02"
6	06'45"	00:40'47"
7	06'24"	00:47'11"
8	08'43"	00:55'54"
9	06'18"	01:02'12"
10	08'32"	01:10'44"
11	06'30"	01:17'14"
12	07'46"	01:25'00"
13	06'19"	01:31'19"
14	06'14"	01:37'33"
15	06'28"	01:44'01"
16	07'58"	01:51'59"
17	06'32"	01:58'31"
18	06'38"	02:05'09"
19	06'45"	02:11'54"
20	08'22"	02:20'16"
21	06'42"	02:26'58"
22	06'35"	02:33'33"
23	08'43"	02:42'16"
24	06'25"	02:48'41"
25	07'22"	02:56'03"
26	06'34"	03:02'37"
27	07'11"	03:09'48"
28	11'15"	03:21'03"
29	07'25"	03:28'28"
30	06'12"	03:34'40"
31	07'38"	03:42'18"
32	06'51"	03:49'09"
33	06'43"	03:55'52"
34	08'42"	04:04'34"
35	11'05"	04:15'39"
36	09'09"	04:24'48"
37	06'50"	04:31'38"
38	08'47"	04:40'25"
39	08'14"	04:48'39"
40	07'52"	04:56'31"
41	07'16"	05:03'47"
42	07'30"	05:11'17"
42.7	06'56"	05:16'12"

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