Cecilia_Chao 2018/11/11 訓練日誌

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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Cecilia_Chao

22.4 km | 03:13:00 | 08:37/km | 第6半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59"

01:20'55"

10 km

(01:20'55")

00:41'56" (+02'57")

15 km

(02:07'46")

00:46'51" (+07'52")

01:33'18" (+12'23")

20 km

(02:54'13")

00:46'27" (+07'28")

Finish

(03:13:00)

日期: 2018-11-11 06:44 - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'52"

(08'52")

08'52" (+01'38")

1000 / 1000

07'51"

(16'44")

07'51" (+00'37")

1000 / 2000

07'27"

(24'11")

07'27" (+00'13")

1000 / 3000

07'18"

(31'30")

07'18" (+00'04")

1000 / 4000

07'28"

(38'58")

07'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 鄉親超熱情阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.39 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和詹志祥說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'52"	00:16'44"
3	07'28"	00:24'12"
4	07'18"	00:31'30"
5	07'29"	00:38'59"
6	07'14"	00:46'13"
7	09'55"	00:56'08"
8	07'46"	01:03'54"
9	07'19"	01:11'13"
10	09'42"	01:20'55"
11	07'36"	01:28'31"
12	10'17"	01:38'48"
13	09'54"	01:48'42"
14	08'19"	01:57'01"
15	10'45"	02:07'46"
16	09'49"	02:17'35"
17	09'55"	02:27'30"
18	09'53"	02:37'23"
19	07'52"	02:45'15"
20	08'58"	02:54'13"
21	07'53"	03:02'06"
22	07'31"	03:09'37"
22.5	08'00"	03:13'52"