Adoniswang 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:57 | 04:21/km | 第16半馬

2018 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'46" (+00'40")

15 km

(01:05'02")

00:22'10" (+01'04")

00:44'58" (+02'06")

20 km

(01:27'50")

00:22'48" (+01'42")

Finish

(01:31:57)

日期: 2018-11-10 06:29 - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 舒服。空氣不好 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

高雄

Adoniswang

·

中規中矩的路跑。跑步做公益還能撈到總三。不過參加人數越來越少

賽前宣言: 再次參加！

賽後評分: 中規中矩的路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.62 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 207.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 妮維雅和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

Hsueh-Lien Cheng 速度厲害👍

2018-11-12 21:34 ·

1 個人推

Shiping Cai 恭喜，總三……強喔

2018-11-14 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'08"	00:12'40"
4	04'11"	00:16'51"
5	04'15"	00:21'06"
6	04'20"	00:25'26"
7	04'19"	00:29'45"
8	04'23"	00:34'08"
9	04'28"	00:38'36"
10	04'16"	00:42'52"
11	04'26"	00:47'18"
12	04'26"	00:51'44"
13	04'29"	00:56'13"
14	04'27"	01:00'40"
15	04'22"	01:05'02"
16	04'25"	01:09'27"
17	04'54"	01:14'21"
18	04'24"	01:18'45"
19	04'29"	01:23'14"
20	04'36"	01:27'50"
20.9	04'22"	01:31'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km