algebra0001 2018/11/04 訓練日誌

algebra0001 高雄
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algebra0001

全馬 | 04:26:10 | 06:18/km | 第139馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:26:10
總名次	124 / 590
分組名次	36 / 176
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+01'11")

01:03'53" (+01'21")

10 km

(01:03'53")

00:31'42" (+00'42")

15 km

(01:34'53")

00:31'00"

01:02'32"

20 km

(02:06'25")

00:31'32" (+00'32")

25 km

(02:38'03")

00:31'38" (+00'38")

01:02'50" (+00'18")

30 km

(03:09'15")

00:31'12" (+00'12")

35 km

(03:41'33")

00:32'18" (+01'18")

01:04'54" (+02'22")

40 km

(04:14'09")

00:32'36" (+01'36")

Finish

(04:26:10)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 699 m - 地點: 屏東 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2757 Cal - 總步數: 54082 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'39")

1002 / 1002

203 / 75

06'34"

(13'07")

06'32" (+00'40")

1003 / 2006

201 / 75

06'35"

(19'42")

06'34" (+00'42")

1001 / 3008

202 / 75

06'24"

(26'06")

06'22" (+00'30")

1004 / 4013

199 / 78

06'10"

(32'16")

06'08" (+00'16")

1005 / 5018

203 / 80

展開計圈分析

06'24"

(38'40")

06'22" (+00'30")

1004 / 6023

200 / 78

06'17"

(44'57")

06'15" (+00'23")

1002 / 7026

201 / 79

06'26"

(51'23")

06'24" (+00'32")

1003 / 8029

201 / 77

06'01"

(57'24")

05'58" (+00'06")

1007 / 9037

203 / 82

06'33"

(01:03'57")

06'31" (+00'39")

1002 / 10040

200 / 76

06'00"

(01:09'57")

06'00" (+00'08")

1000 / 11040

203 / 81

06'08"

(01:16'05")

06'06" (+00'14")

1005 / 12045

202 / 81

06'30"

(01:22'35")

06'27" (+00'35")

1007 / 13052

197 / 78

06'06"

(01:28'41")

06'03" (+00'11")

1006 / 14059

200 / 82

06'21"

(01:35'02")

06'18" (+00'26")

1006 / 15065

200 / 79

06'43"

(01:41'45")

06'42" (+00'50")

1002 / 16067

193 / 76

06'07"

(01:47'52")

06'05" (+00'13")

1004 / 17072

198 / 82

06'37"

(01:54'29")

06'36" (+00'44")

1000 / 18073

195 / 77

06'01"

(02:00'30")

06'00" (+00'08")

1001 / 19074

199 / 83

06'02"

(02:06'32")

06'01" (+00'09")

1001 / 20076

200 / 82

06'28"

(02:13'00")

06'25" (+00'33")

1006 / 21082

197 / 78

05'54"

(02:18'54")

05'52"

1004 / 22087

202 / 83

05'55"

(02:24'49")

05'52"

1005 / 23092

201 / 84

07'26"

(02:32'15")

07'21" (+01'29")

1009 / 24102

188 / 72

05'56"

(02:38'11")

05'55" (+00'03")

1000 / 25103

200 / 84

07'09"

(02:45'20")

07'07" (+01'15")

1002 / 26105

188 / 74

05'56"

(02:51'16")

05'55" (+00'03")

1002 / 27108

200 / 84

06'05"

(02:57'21")

06'02" (+00'10")

1006 / 28115

199 / 83

05'58"

(03:03'19")

05'55" (+00'03")

1006 / 29121

200 / 84

06'07"

(03:09'26")

06'05" (+00'13")

1003 / 30124

198 / 82

05'57"

(03:15'23")

05'56" (+00'04")

1000 / 31125

200 / 83

06'54"

(03:22'17")

06'52" (+01'00")

1003 / 32129

195 / 74

06'29"

(03:28'46")

06'28" (+00'36")

1000 / 33129

200 / 77

06'08"

(03:34'54")

06'05" (+00'13")

1006 / 34136

201 / 81

06'49"

(03:41'43")

06'48" (+00'56")

1002 / 35138

197 / 74

06'18"

(03:48'01")

06'16" (+00'24")

1003 / 36141

200 / 79

06'34"

(03:54'35")

06'33" (+00'41")

1001 / 37143

198 / 76

06'39"

(04:01'14")

06'38" (+00'46")

1002 / 38145

195 / 76

06'21"

(04:07'35")

06'18" (+00'26")

1005 / 39151

196 / 80

06'49"

(04:14'24")

06'48" (+00'56")

1000 / 40151

195 / 75

06'35"

(04:20'59")

06'34" (+00'42")

1002 / 41153

197 / 76

14'18"

(04:35'17")

14'47" (+08'55")

966 / 42120

150 / 44

高雄

algebra0001

分二的高手哦

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高雄

algebra0001

終點前的英姿

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傷後第一次比賽，預設完賽就好，但非常感謝芳傑學長與一位吳妹妹的不離不棄，賽後，除了痠痛外，目前還好，感恩啊！
從六月地開始，因為發現自己右邊膝蓋半月軟骨破損後，時再不敢再過度使用，直到昨天，我還在思考，是否玩賽就好了呢？跟著學長搭火車前往，會場距離車站約1公里，到了中山公園外，看來大夥都已經在拱門下集結，如果是以前的我，早在那邊佔著位置準備鳴槍了呢，嘻嘻！
不過，不急，輕鬆寄物、上個廁所，非常悠哉的走了過去，大概又等了兩分鐘才通過起點，開跑囉！
輕鬆的跑著果然舒服，沿途拉滴賽、吃補給，比較擔心的是天氣，前幾天的陰涼，在昨日一掃而空，太陽非常賞臉的一路陪著大家，還好有一大段是在國道下方，可以稍微遮陽呢。
跑完之後，感覺沒有其她不舒服的感覺，真好呢

賽前宣言: 平快車全體參加喔

賽後評分: 交通方便、補給確實、交管較差、回到終點前超級冷清喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 389.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

虎丸, 猛禽旺仔🌸 和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

簡志忠 Anson 跑完無痛就是讚啦!!! 一定會恢復雄風

2018-11-09 14:14 ·

猛禽旺仔🌸 太好了
恭喜你恢復了
要繼續保重喔😊

2018-11-12 09:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'34"	00:13'06"
3	06'35"	00:19'41"
4	06'24"	00:26'05"
5	06'06"	00:32'11"
6	06'25"	00:38'36"
7	06'20"	00:44'56"
8	06'22"	00:51'18"
9	06'02"	00:57'20"
10	06'33"	01:03'53"
11	05'59"	01:09'52"
12	06'09"	01:16'01"
13	06'27"	01:22'28"
14	06'06"	01:28'34"
15	06'19"	01:34'53"
16	06'47"	01:41'40"
17	06'03"	01:47'43"
18	06'39"	01:54'22"
19	06'04"	02:00'26"
20	05'59"	02:06'25"
21	06'26"	02:12'51"
22	05'55"	02:18'46"
23	05'52"	02:24'38"
24	07'27"	02:32'05"
25	05'58"	02:38'03"
26	07'05"	02:45'08"
27	05'55"	02:51'03"
28	06'08"	02:57'11"
29	05'55"	03:03'06"
30	06'09"	03:09'15"
31	05'57"	03:15'12"
32	06'52"	03:22'04"
33	06'31"	03:28'35"
34	06'06"	03:34'41"
35	06'52"	03:41'33"
36	06'15"	03:47'48"
37	06'33"	03:54'21"
38	06'41"	04:01'02"
39	06'17"	04:07'19"
40	06'50"	04:14'09"
41	06'34"	04:20'43"
42	14'19"	04:35'02"
42.0	-7'-29"	04:35'17"